在多囊卵巢综合症综合征患者中有半数患者都是胖多囊，有研究表明，多数胖多囊的患者可以通过减重来改善多囊症状，恢复自然排卵，但是90%的多囊患者在减肥的道路上却并不顺畅。
这个是为什么呢？
这跟多囊的两大核心：高雄激素血症和高胰岛素血症（即胰岛素抵抗）有关。
胖多囊是易胖体质，存在着胰岛素抵抗，这意味着胖多囊的人是比其他人难减，这也是为什么她们会有“喝水都会胖”的错觉。
还容易导致长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等症状。
胖多囊都知道要减肥
可到底怎么才能瘦？
01
限制加工食品和添加的糖的摄入
加工食品，例如精制碳水化合物和添加的糖，会增加血糖水平，从而导致体重增加。02
减少炎症
炎症在多囊卵巢综合症女性中很常见，并且与肥胖有关。在全食物（尤其是水果和蔬菜）中饮食多的饮食可以预防炎症。
富含水果，蔬菜，全谷物，橄榄油和富含omega-3的食物，可以预防炎症。
03
限制热量
长期限制卡路里可能会减慢您的新陈代谢。而且，在一项研究中，发现节食可以改变瘦素，YY肽，胆囊收缩素，胰岛素和生长素释放肽等激素，从而增加食欲并导致体重增加。
与其限制卡路里，不如将注意力集中在吃健康的食物和切掉不健康的部分上。例如，多吃蔬菜和减少加工食品、精制谷物和添加糖的食品，可以帮助减肥，而不会限制卡路里。
04
定期运动
运动是减轻体重的重要方法之一，有氧运动和减肥运动都可以帮助患有多囊卵巢综合症综合症的女性降低体内脂肪并改善胰岛素敏感性。
尽管患有多囊卵巢综合症综合症的女性比没有这种疾病的妇女减少了脂肪慢，但运动确实能让腹部脂肪的减少和胰岛素敏感性的改善。
05
充足的睡眠
多囊卵巢综合症患者可能会出现睡眠障碍，包括白天过度嗜睡，睡眠呼吸暂停和失眠。
实际上，睡眠不足会增加超重或肥胖的风险。
一项对18项研究的回顾发现，每晚睡眠时间少于5小时的人肥胖的可能性更高。此外，研究表明，每晚每增加一小时的睡眠，体重指数（BMI）就会降低每平方米0.35千克。
06
处理压力
压力会增加皮质醇的水平，皮质醇是肾上腺产生的一种激素。长期较高的皮质醇水平与胰岛素抵抗和体重增加有关。
长期压力还会增加腹部脂肪堆积的风险。研究指出，冥想，瑜伽和在大自然中度过时光等方式可以帮助降低皮质醇水平。
多囊卵巢综合症综合症
怎么预防？
一级预防
减重。
主要包括：坚持低热量饮食、调整主要营养成分、适量耗能规律的体格锻炼、以及认知行为干预。
二级预防
是防止或减缓疾病发展而采取的措施。
多囊卵巢综合症综合症不单纯是育龄妇女的疾病，其病理生理改变可能从围青春期，甚至是胎儿期就开始发生发展，持续影响妇女的一生。
目前尚无胎儿期的干预措施。
由于青春期多囊卵巢综合症综合症发病率高、并发症多，对青春期少女的心理和生活影响大；因此青春期多囊卵巢综合症综合症患者的早期筛查，早期实施诊治可能是防止远期并发症的有效措施。
同时成年女性定期做妇科体检也很重要。
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