绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡。
02水果水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些低血糖生成指数的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。
03少食淀粉类食物淀粉类食物富含碳水化合物，多囊卵巢患者长期服用易导致体内内分泌水平紊乱，胰岛素分泌异常，引起肥胖。如土豆、玉米、红薯、小麦等。
04优质动物蛋白食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如牛羊肉、鱼、虾等含锌丰富的食物。
控制胰岛素抵抗，保持血糖水平，在改善饮食的同时，还应改善生活习惯：
1、有规律的锻炼身体；
2、控制压力，将承受的的重担分担给家人和朋友，得到良好的支持；
3、照顾好自己并且学会适当的放松，保持良好的精神状态。
生殖健康科-
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审核：隋媛媛
青岛西海岸新区妇幼保健计划生育服务中心