所有身体都需要“男性”和“女性”两种激素才能正常工作，但是患有PCOS的女性体内的“男性”激素过多，这会给您的卵巢带来麻烦：您可能有不规则的月经周期或没有月经，并且您可能会以“珍珠串”的形式出现囊肿，PCOS也是不孕的常见原因。
如果你有月经失调，不孕，痤疮、脱发、多毛，体重增加，B超下卵巢“多个小卵泡”，可能就是多囊卵巢综合征了。有人认为，多囊卵巢对女性最大的影响无非就是不孕，所以只要生育过孩子并且不打算再生育的就没有关系，从而对多囊卵巢放松了警惕。其实，这种病对女性健康的影响是贯穿一生的，而且这种影响可能涉及到全身多个系统。
多囊卵巢综合征，是以稀发排卵或无排卵、高雄激素、胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征的内分泌紊乱的症候群。多囊卵巢综合征不仅影响患者的生育力，还对其孕期、远期及子代的健康造成影响。多囊卵巢的患者复发流产数量就占很大比重——多囊的早期自然流产率较普通人群明显增高，约44%的多囊卵巢综合征患者首次妊娠以早期流产告终。流产的原因包括：高雄激素血症、胰岛素抵抗与肥胖、血栓形成倾向、子宫内膜问题、*体功能不全。多囊卵巢的治疗，除了常规用药之外，规律的作息，愉悦的心情，这些大家都知道的注意事项，也对治疗有着非常非常重要的作用。除此之外，多囊卵巢综合征患者的饮食也要注意，其中的核心就是——01
控制胰岛素水平的稳定
而在日常饮食中，对血液中胰岛素水平影响最大的营养素就是精制的碳水化合物。常见的含有碳水化合物的食物包括：谷物（米饭、面包、面条、玉米等）
大部分零食（薯条、饼干和糖果）
含糖饮料（苏打水、果汁等）
另外水果和蔬菜中也含有碳水化合物。但即使是含有同样多碳水化合物的不同，其对于餐后胰岛素水平的影响是不一样的。下面是不同的食物引起血糖变化的示意图：因此，我们引入血糖生成指数（Glycemicindex，简称GI）来衡量这一影响，GI表示含50克碳水化合物的食物引起血糖的变化程度，不同食物的GI与血糖变化的情况如下图所示：
PCOS患者应当多食用低GI食物，也就是引起血糖变化比较少的食物，比如一些高纤维含量的全麦制品、水果以及蔬菜等，这些都是对于维持胰岛素水平较好的选择。你的饮食谱里面应该包括蔬菜、水果、全麦的谷物、植物性的蛋白、瘦肉以及健康的脂肪。一顿饭里只有包括了适量并且比例恰当的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效的降低碳水化合物的吸收，维持血糖在一个比较低的水平。最好避免或不应多吃的食物种类①加糖的果汁、罐装水果（特别是加了糖浆制作的）、加了糖的果酱②含淀粉量高的蔬菜，如土豆③一些增甜的谷物，如蛋糕，甜甜圈等④含糖量高的饮料，如苏打水和果汁⑤含糖量高的食物，如饼干，蛋糕和糖果⑥零食，如薯片等↓↓↓↓↓↓
这个尽量少吃！
可以适当多吃的食物种类
①新鲜的水果，或者不加糖的速冻水果，没有加糖的果酱
②含淀粉量低的蔬菜和新鲜水果，比如芥蓝、菠菜和胡萝卜
③全麦谷物，比如说麦片（加工工序少的、全麦面包、荞麦面、糙米等）
④要喝东西就喝白开水；不习惯喝水可以加茶叶或新鲜柠檬
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这个尽量少喝！
奶茶类的饮料
虽然我也很喜欢喝这种但是会引起胰岛素的波动
02
避免高油高脂饮食
多囊患者短时间内快速变胖，相对来讲血压、血脂高的风险就更高一些。所以，尽量避免高盐高脂的饮食，不仅对于控制血压、血脂有帮助，对于改善体型也有一定的帮助。而且我们建议多囊的朋友尽量清淡饮食，辛辣刺激的食物就尽量少吃一些吧。03
避免乳制品
实际上，牛奶等乳制品的摄取会引起胰岛素的剧烈波动，胰岛素上升会引起睾酮水平升高。此外，乳制品中含有IGF-1，会导致雄激素增加，LH上升，SHGB也会减少，游离的睾酮反而会增多。牛奶等乳制品是不折不扣的高胰岛素食品，建议多囊的朋友少喝。03
多囊适合的维生素
维生素Ｄ：研究显示83%的PCOS患者缺乏维生素D，补充维生素D对于不孕的PCOS女性与单用二甲双胍相比，在减轻体重、卵泡发育成熟、月经周期规律和高雄激素血症方面发挥正面效应。动物研究也发现维生素D3影像卵泡的发育与成熟。肌醇：肌醇属于复合维生素B，在胰岛素受体后调节中发挥作用。有报道称，肌醇可以改善PCOS患者胰岛素敏感性和排卵功能，除此之外对于提高卵子质量和预防妊娠期作用也有效果。鱼油：omega3可以减轻身体炎症，特别是多囊实际身体的炎症比较多的，另外有助于降血脂减轻血栓的作用，改善胰岛素抵抗等。NAC：NAC和二甲双胍一样，能够有效改善胰岛素抵抗，并且减轻卵泡氧化应激的反应，换句话说可以帮助提高卵子质量等。这个目前在美国也都是属于药品管控了，需要的可以找医生咨询等。总之，多囊调理最好的方式还是大家自己控制饮食，改善生活方式。无论在中外指南中这都是第一顺位的。蒲荷优选好"孕"连连
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