多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征（PCOS）是最常见的妇科内分泌疾病之一。在临床上以雄激素过高的临床或生化表现、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，常伴有胰岛素抵抗和肥胖。
肥胖型多囊卵巢综合征?该怎么做
减重是肥胖型多囊卵巢综合征患者的一线治疗方法。健康低脂饮食、运动均有助于减肥。
饮食：多囊卵巢综合征患者饮食应注重营养，宜食用优质蛋白质高的食物，如牛肉、鱼虾、瘦肉等；注意高纤维、高维生素食物的补充，如玉米、紫薯、粗粮、绿色蔬菜等。
日常建议饮食结构为高蛋白、低脂、低糖。
运动
多囊卵巢综合征的最佳运动方式就是进行有氧运动，持之以恒的运动以及循序渐进的增加运动量能够很好的控制和改善多囊卵巢综合征的症状。
运动方式：通常我们推荐在餐后1-2小时进行锻炼，我们推荐的有氧运动包括跳绳、跑步、快走、游泳等。建议每次运动时间30分钟左右，心率保持在次/分钟以上，每天选择适合自身的运动类型进行持续锻炼。
同时在每次有氧运动结束后进行2-3组的肌肉柔韧性运动，可以防止肌肉僵化并且能够增加肌肉新陈代谢的能力。对于缺乏运动的人群，可以先选择一周锻炼3天，每天30分钟左右，然后逐渐增加运动天数以及运动时间。
具体运动方案因人而异，以上仅供参考。
有氧运动
跑步
游泳
运动时间保持30分钟左右
心率保持次/分钟以上
下面为大家介绍一组减脂动作，连续做6-10组即可。大家也可以自行去网上搜索减脂的运动方式，运动30分钟左右，汗出心率增快为宜。
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