PCOS是一种复杂的激素失调引起的疾病，会影响许多育龄女性。对于PCOS确切的发病原因，当前的研究尚无法给出定论，但研究人员认为人体对激素（如胰岛素和睾丸激素）的调节异常可能是造成这种情况的重要原因。PCOS患者的症状因人而异，但通常包括以下几点：不规则的月经周期；粉刺爆发；卵巢多囊样改变；面部、胸部或身体其他部位的毛发旺盛；头发稀疏；体重增加；不孕症。尽管PCOS无法治愈，但多种药物（例如避孕药）可以帮助控制其症状。然而由于对药物副作用的顾虑，有些人喜欢更自然的方法。这些方法有效吗？医学研究是否支持这些方法？相关研究是否能够确定这些方法是否安全呢？
以下是几种主要的自然疗法：
1.减肥
维持健康的体重是控制PCOS症状的关键部分。患有PCOS的人通常会体重增加，这会增加患糖尿病、心脏病和其他与代谢异常相关疾病的风险。虽然PCOS是否会使减肥变得困难，抑或是肥胖是否会使PCOS症状加速恶化尚不可知。但研究表明，减轻5％的体重可能有助于缓解PCOS症状。
某些生活方式的改变，例如均衡饮食和体育锻炼，可以帮助减轻体重并提高身体素质，同时降低能够诱发或加重PCOS的其他疾病的风险。
2.改善饮食
改变饮食习惯是控制PCOS的重要组成部分。患有PCOS的人往往具有较高的胰岛素水平，虽然胰岛素是人体用来降低高血糖的激素。但如果身体持续存在高水平的胰岛素，很可能会引起胰岛素耐受反应，医学上称这种现象为胰岛素抵抗，它是糖尿病的先兆。胰岛素抵抗在PCOS患者中非常普遍，它可能使维持健康的体重变得困难。进食过多的碳水化合物、高糖食品或导致胰岛素和血糖维持在高水平。因此，降低饮食中简单碳水化合物和糖的摄入可以帮助稳定血糖，维持正常的胰岛素水平。PCOS患者可以考虑限制摄入以下食品：精面面包、纯面食、白米、谷物淀粉、饼干、薯片、果汁、燕麦棒，而富含膳食纤维和其他营养成分的谷类并不会使血糖异常升高，可以长期食用。如：全谷类、全麦面包和面食、糙米，对于患有PCOS的人来说，最好的饮食应包括复合碳水化合物、大量水果和蔬菜以及瘦肉蛋白。
3.锻炼
运动是减肥的有效方法。定期运动可以帮助降低胰岛素水平，并使血糖水平保持稳定。运动对心脏健康也非常有益，且可以改善情绪并帮助调节睡眠。进行良好的锻炼不一定意味着要去健身房，实际上，最有效的锻炼应该是一种愉快的锻炼。从事一项有趣的运动或活动将鼓励一个人持续从事这项运动并获得最大的利益。
4.营养补品
有些人使用营养补品来帮助控制PCOS症状。不过值得注意的是，营养补品不受专业医疗机构的监管，可能会干扰药物或疾病治疗。因此，服用任何营养补充剂之前都应咨询医生的意见和建议。
年有研究人员总结了关于营养补品和PCOS的研究成果，目的是为了评估营养补充剂是否安全和有效，研究人员特别注意了以下一些常用于PCOS调控的营养补充剂：Omega-3鱼油、铬、硒、维生素D、维生素D加钙、维生素B复合物、肌醇，研究并未发现强有力的证据来表明这些补品有效，也缺乏有关其安全性的证据。但是，该报告中有微弱的证据表明，肌醇和Omega-3鱼油可能会以某种方式使PCOS患者受益。
5.天然草本药物
一些草药制品在PCOS患者中也很受欢迎。年发表在《BMCComplementaryandAlternativeMedicine》杂志上的一篇评论对33项研究进行了探讨，以确定是否有证据表明草药补品可以帮助改善PCOS症状。研究人员发现圣洁莓和黑升麻提取物在处理不规则排卵和由此引起的不育最为有效。同时研究还发现，肉桂可能有助于治疗PCOS的代谢并发症。同样的，草药产品不属于处方药物，这些产品可能与药物或医疗状况发生相互作用，因此应咨询医生并谨慎服用。
6.益生菌
现在，研究人员已将肠道环境或微生物组的变化与许多疾病（包括肥胖症，心脏病和糖尿病）联系起来。一项年针对动物的研究发现，这些改变甚至可能影响包括雄激素和雌激素在内的性激素在体内的表达水平，这表明微生物组可能在PCOS的发生和发展过程中起作用。研究人员还发现，益生菌补充剂有助于逆转大鼠PCOS症状。虽然微生物组与PCOS的相关性需要进一步的研究确认。但是，医生通常认为服用益生菌是安全的。
自然方法会改善生育能力吗？
不育症可能源于PCOS引起的排卵和月经不调。当排卵稀发时，很难确定一个人能够成功怀孕的时间。有规律的月经周期对健康受孕非常重要，上述每种自然方法都有可能帮助调节月经。但是，不同的方法所产生的效果都会因人而异。因此，与医生讨论受孕计划很重要，尤其是病人想要尽快有孩子的时候。
NicoleGalan,WhatarethebestnaturaltreatmentsforPCOS?MedicalNewsToday,04Oct.
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