北京哪家医院白癜风专科好 http://www.xftobacco.com/对于多囊卵巢综合征来说，影响病情程度并不只是身体因素，还有心理因素。国外学者报道，约21%~40%的PCOS存在抑郁；约35%的PCOS存在焦虑状态，并且这种抑郁和焦虑的心境障碍与教育程度及收入呈负相关。国内也有资料显示，约15%的PCOS患者存在焦虑症状、27%存在抑郁症状；其中14%~44.4%兼具抑郁和焦虑症状，且抑郁并焦虑的PCOS患者血清催乳激素（PRL）和皮质醇（F）这两种应激激素水平均高于非共病组PCOS。精神压力及心理压力过大有关，是多囊卵巢综合征女性所面临的实际问题，长期情绪紧张、压抑，容易促使雄激素分泌更多，引起卵泡生长发育障碍，出现月经失调、不孕。为什么不良的情绪或者心理，会持续加重多囊卵巢综合征问题，科学研究证实：当人们处于较大压力下时，机体的下丘脑-垂体-肾上腺轴发生变化，血液中的糖皮质激素会升高。女性长时间处于这样的生活状态下，不仅生殖系统会受到损害，表现出月经紊乱甚至无月经，卵巢排卵不规律或者不排卵，造成怀孕困难或不孕，人际关系也都会收到不同程度的影响。统计学研究显示，多囊患者容易出现紧张、自卑的心理、生活质量下降，抑郁、焦虑等心理疾病的发生率增高，人际关系敏感、对性生活的满意度下降，不良的心理，诸如焦虑和抑郁，又会反向加重胰岛素抵抗，恶化雄激素、皮质醇、血脂等内分泌代谢指标；进一步加重多囊病情。一项涉及10个不同国家，共个多囊卵巢的患者的研究调查显示：多囊卵巢综合征的女性总体的抑郁症状和中、重度抑郁症状的发病率都明显增高，总体的焦虑症状和中、重度焦虑症状的发病率也有明显升高。伴有抑郁的多囊卵巢综合征的女性的年龄、BMI、多毛指数及胰岛素抵抗程度更高，伴有焦虑的多囊卵巢综合征的女性的BMI、多毛指数及游离睾酮的值更高。这就更加印证了一个事实：不良的情绪会持续加重多囊卵巢综合征发病率，不利于多囊卵巢综合征的调养恢复。现在我们已经清楚了解到不良的情绪以及心理多囊卵巢综合征的不利影响，因此采取积极的措施，做好自我心理调节就显得非常重要。国内也有相关的学者通过研究呼吁育龄期、不孕的PCOS女性，通过加强心理疏导，来促进多囊卵巢的恢复。究竟应该如何做好心理干预，减少不良情绪对多囊卵巢综合征的不利影响，臻宝养首席营养师提出了“心理调节+放松训练”的调节方法。简而言之，就是通过一些相应的心理舒缓方法，配合一些专业的放松方法，诸如冥想、调息等等方法，来实现自我心理的调节。不过在整个多囊的调养中首先做的就是，坚定信念，相信自己的坚持科学的调养方法，一定会有好结果。切忌因为体型、肤色、体毛、痤疮等外型因素而自卑，因为难孕的打击而产生自暴自弃，破罐子破摔，中途放弃的想法，相信通过营养干预、饮食克制、合理运动，真的可以调整自己的心理和身体状态，不仅有利于短期内疾病的康复，还会降低多囊卵巢综合征远期并发症的几率。其实就是学会科学的“心理调节+放松训练”的调节方法。在这里臻宝养推荐一种简单呼吸训练的方法，帮助各位朋友更好的调养多囊卵巢综合征。具体步骤如下：1、寻找一处安静的地方，单独待5～15分钟，然后选择一种让你感觉舒服的坐姿。2、从几次深入透彻的呼吸开始，用鼻子吸入空气，然后用嘴巴呼出。每次吸气时，要将空气彻底吸入肺部，腹部要慢慢隆起。呼气时，要将气体完全呼出。你可以将肺部想象成海绵，通过挤压膈膜，将包括二氧化碳在内的废气完全清理出去。3、继续深呼吸。每次呼出气体时，感受从头部到脚趾的每一块肌肉都得到了放松，每次集中注意力于身体的某一个部分，比如头部、脸部（尤其是下巴和眉毛）、脖子、肩膀、手臂、手、手指、躯干、臀部，然后是腿部、脚和脚趾。要把存储在体内的所有压力都驱赶走，然后花一小会儿时间来研究你的身体，尽力放松那些仍有压力重重的部位。当你有了放松的感觉时，可以将呼吸调整到正常状态。整个放松过程用时大约两分钟。4、然后，默默地数自己呼气和吸气的次数。吸进气体时，心里想“一”，呼气的时候，想“二”；吸气—“三”，呼气—“四”。5、继续数自己的呼吸次数。不要让其他想法干扰你，不要在练习中分心。当你数到“十”时，再回到“一”重新开始。只要你意识到自己停止数数开始想别的了，就务必要轻轻回到数呼吸的练习中来，从“一”开始。在练习的时候，你可以用计时器、表或者闹钟来计时，或者简单地睁开眼睛看一下时间。当你做完练习后，睁开眼睛，花一两分钟的时间重新适应外面的世界，让这种平静的感觉继续陪伴你一段时间，然后慢慢消失。以上练习最好形成习惯，一天练习放松两次，早晨一次、晚上一次。通过持续的练习，最终在潜意识中起到调整紧张情绪，改善不良心理的作用。最好再次说明一下，凡事欲速则不达，多囊卵巢综合征的调养，是一个长期的、综合性的调养过程，积极从营养干预、饮食干预、运动干预、心理干预，多个方面配合，才能最终在3个月的时间内，获得较为理想的调养改善。往期精彩文章推荐卵巢保养大揭秘，比别人年轻10岁的秘笈，快收藏！你一直忽视的输卵管闹小脾气啦，备孕的姐妹快看过来备孕全攻略▏关于备孕的这些注意事项，你一定要知道！湿气太重？每天一杯它，湿气去无踪怎样才能让肌肤保持年轻不衰老，眼部细纹、黑眼圈、眼袋消失、皮肤充满弹性，光洁、白皙、细腻……预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇