北京中科白癜风医院公益抗白 https://m-mip.39.net/news/mipso_6169066.html肥胖型多囊，是几种多囊类型中，较为多见的类型之一。很多来求助的多囊女士都曾说：自己也想特别想减重，但是死活都减不下来，就是吃的很少，还是特别容易长肉。针对这种情况究竟应该怎么办？臻宝养备孕平台的观点是采取低碳水化合物饮食干预的方法，来帮助自己身体减重。什么是低碳水化合物饮食干预？典型的低碳水化合物的饮食通常是指低碳水化合物的食物或限制碳水化合物摄入的饮食。这种饮食的碳水化合物含量低，而蛋白质的含量较高。通常是摄入肉类、鱼类、蛋类、坚果、种子、蔬菜、水果以及健康的脂肪。最大限度地减少碳水化合物含量高的食物的摄入，如谷物，土豆，含糖饮料和垃圾食品等。低碳水化合物饮食可以有效控制体重增长，对肥胖型多囊的控制较为有利。研究表明，降低碳水化合物摄入一段时间后，受试者体重明显出现降低，并且在一段时间内反弹程度明显低于其他组。为什么肥胖型多囊性卵巢症候群需要低碳饮食，主要原因有以下几点：1.低碳饮食可改善胰岛素阻抗与葡萄糖不耐症。多囊性卵巢症候群患者多有胰岛素阻抗其葡萄糖不耐症的状况，低碳饮食因摄取的碳水化合物较少，能减少以上状况发生。2.多囊性卵巢症候群患者减少摄取碳水化合物并增加脂肪的摄取，可以有显著的减肥效果。多囊性卵巢症候群的症状之一是容易肥胖，而造成肥胖的原因在于食用了过多的精致碳水化合物如白米饭、白面条、面包等等，低碳饮食干预减少了精致的食物，对抑制身体长胖会有帮助。3.低碳饮食可以帮助多囊性卵巢症候群患者提高怀孕机率。国外有研究证实：在进行低碳饮食实验的两到三个月内，患者的胰岛素水平下降，改善身体状况，妊娠率也上升到90-95%4.可能改善多囊患者的焦虑和抑郁症。由于罹患多囊性卵巢症候群会让患者外观有重大的改变，也因此许多妇女更容易发胜焦虑和抑郁症。有11位低碳生物学专家表示，他们的患者采用低碳饮食后，确实有改善焦虑和抑郁的状况5.可改善或解决多囊人士暴食状况。许多研究发现多囊性卵巢症候群患者通常有贪食症，由于胰岛素阻抗，细胞无法有效利用葡萄糖，而导致患者更容易饥饿而摄取更多的碳水化合物。低碳饮食可以减少患者对于碳水化合物的渴望，因此有可能可以改善暴饮暴食的状况。读到这里很多人可能会有疑问，您所讲的低碳饮食听起来似乎很好，但是是不是真的对我们有帮助呢？关于这个问题，其实完全可以放心，因为在国内也有大量工作人员做了相关的研究工作，结果如下：年《中国计划生育杂志》中论文《低碳水化合物饮食对改善肥胖型多囊卵巢综合症患者不孕的临床研究》，叙述了低碳水化合物，对多囊不孕的影响，研究认为：低碳水饮食可以有效的减少体重，降低血糖，改善不孕症状，增加受孕几率，对怀孕没有不良影响。医院的冯彩英、许小燕年在《中国妇幼保健》发表研究成果，名为《低碳水化合物饮食干预对肥胖型多囊卵巢综合征患者受孕率的作用》中也写道：低碳水化合物饮食干预可有效降低肥胖型多囊卵巢综合征患者的额体重，并有助于提升患者受孕率。现在我们已经清楚了，低碳饮食对多囊的好处主要为3点：1、低碳水化合物饮食可以有效的降低肥胖型多囊卵巢综合症患者体重、腰围、体脂；2、低碳水化合物饮食有助于提升多囊卵巢综合症患者受孕率；3、低碳水化合物饮食可以改善患者糖、脂代谢水平和性激素水平。尽管低碳水饮食和备孕、受孕、妊娠，都是有好处的。但是低碳水，不是零碳水。很多人因为对营养干预一无所知，让自己陷入了低碳饮食的误区，结果出现了营养代谢紊乱的问题，所以在低碳饮食上，我们可以减少对精致的糖和加工糖的摄入，适当摄入可以满足人体正常低些的粗粮碳水化合物，比如玉米、紫米、小米除了大米的各种米、燕麦、*豆、绿豆、红豆各种五颜六色的豆，红薯、山药等，增加无加工食品的摄入，比如绿叶蔬菜，无淀粉蔬菜，莓子，坚果，优质蛋白（蛋，鱼肉），非加工的动物肉，天然植物油（牛油果油，橄榄油，椰子油），乳制品。可选择的食物包括：1、动物蛋白：鸡蛋，鸡肉，禽类，海鲜，最好减少红肉摄入（猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉）2、乳制品：芝士，乳酪芝士，酸奶，牛奶3、脂肪：橄榄油，牛油果油，坚果油，椰子油，夏威夷果油4、坚果和种子：杏仁，亚麻籽，夏威夷果，山核桃，松子5、所有绿叶蔬菜，十字花科蔬菜（如花椰菜，豆芽菜，菜花，甘蓝菜）怎么样的饮食才算是低碳水化合物饮食呢？其实尽量掌握一些基本的低碳饮食法则就可以，比如说，早饭尽量不吃面、面包等高碳水化合物的食物；中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜；晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃；鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉；避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。最后为了让大家对低碳饮食能有更好的执行，臻宝养首席营养师专门为多囊人士提供了一套可参考的饮食食谱方案，具体如下：往期精彩文章推荐卵巢保养大揭秘，比别人年轻10岁的秘笈，快收藏！你一直忽视的输卵管闹小脾气啦，备孕的姐妹快看过来备孕全攻略▏关于备孕的这些注意事项，你一定要知道！湿气太重？每天一杯它，湿气去无踪怎样才能让肌肤保持年轻不衰老，眼部细纹、黑眼圈、眼袋消失、皮肤充满弹性，光洁、白皙、细腻……预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇