和肥胖型多囊卵巢说：再见！！！
医院生殖医学科
医生。我是多囊卵巢，由于太胖了我天天在减肥，可是效果不明显
那您是怎么减肥的？
我都不吃早餐，午餐会吃很多蔬菜水果或者主食，晚餐就吃*瓜或者不吃。
您这样减肥是不行的，我给您介绍一下吧!
好的，谢谢。
体内的脂肪除了来自于食物以外，还有大部分是由其它能量转化而来。如果摄入过多，剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。因此，要想成功减肥瘦身，在坚持低脂饮食的同时，也要注意合理摄入碳水化合物。
那我怎么吃呢？
比如，原来中午吃一碗米饭，现在只吃半碗，剩下的用一部分红薯代替。另外，控制体重要注重膳食纤维、全谷物的摄入，最好占到主食的1/3/。再强调一下，不要迷信那些所谓的减肥食物。减肥最重要还是吃动平衡，摄入的能量、消耗掉的能量，达到平衡。戒掉不好的饮食生活习惯，比如喝果汁、无节制进食高脂肪食物、不运动等等
多吃哪些食物呢？
多食蛋白质均衡果蔬合理营养
提示:
大部分果蔬都是低热量、低脂肪，营养成分有限，只吃它们不利于保持均衡养分，还会影响脂肪代谢，不利于减肥瘦身。应补充蛋白质。蛋白质能带来一定饱腹感，帮助控制食欲，减少热量摄入。此外，蛋白质还是组成肌肉的主要原料，有利于基础代谢。每天谷物、蔬菜水果、肉蛋奶等，都要均衡摄入。
我需不需要剧烈运动呢？
合理饮食，坚持运动
提示:
除减肥要一日三餐均衡，按照中国居民膳食指南的推荐，食物互相搭配，清淡饮食，可以根据活动量来决定吃多少。如果今天一直待在办公室，那么就吃7、8分饱，不饿就行；如果今天打球，运动量大了，可以多吃一点。当然，我们还是提倡上班白领尽量多运动，上班多走走路也是好的。想要达到长期减肥效果，还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并需要合理饮食，保证营养的均衡摄入。
医生，现在很流行素食主义，吃素食能减肥吗？
长期素食不吃肉会使人体的营养缺乏，月经不调，骨质疏松等，建议合理搭配，
提示:
在合理素食同时要食瘦肉。减肥期间推荐的是鸡胸肉，鱼，虾，牛肉，最后猪肉，这是由它们脂肪含量决定的。需要提醒的是，高血糖、高血脂人群在吃素过程中，还要注意碳水化合物的选择。因为大量减少肉类食物摄入后，不自觉地会以增大主食量作为替代，此时如果精米白面摄入过多的话，依然会增加血液中的甘油三酯，同时导致血糖升高。因此，素食者要在主食选择上注意多种杂粮、粗粮的摄入。
我看好些书上说要多喝水，这是真的
要减肥多喝水每日三餐规律均衡合理饮食，千万不能节食哦。
提示:
多喝水有利于促进新陈代谢，排除体内*素。饮水不足会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。在减肥的过程中，应该坚持合理规律饮食，保证适当的营养摄入，积极运动，不可追求快速减肥，而忽视身体的基本营养需求。节食减肥具有一定的反作用，容易加重内分泌紊乱，而且停止后还容易反弹。
哇，这下我知道原因在哪里啦。
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