肠漏对你有什么影响
1什么是肠漏？这种情况通常无法诊断，但可能会影响许多人的健康。
“肠漏”根据字面意思理解就是肠道发生了泄露。大家都知道我们的小肠是用来消化分解食物和吸收营养的主要场所。肠道泄露是指小肠内壁受损，导致未消化的食物颗粒，有*废品和细菌“泄漏”穿过肠道并传递到血液中的情况。进入血液的异物会在体内引起自身免疫反应，包括炎症和过敏反应，例如腹胀等消化问题，湿疹，慢性疲劳，食物过敏，类风湿关节炎等。由于肠道漏水，肠中受损的细胞无法产生一些消化所需的酶。结果，您的身体无法吸收必需的营养素，这可能导致激素失衡和免疫系统减弱。它对我们的多囊卵巢综合症有什么影响呢？点击我阅读
2什么导致了肠漏？是什么导致肠道漏气？在许多情况下，肠胃漏气是由饮食引起的。对我来说，我经常食用的某些食品，包括蚝油，羊肉，乌龙茶，南瓜子和芦笋等，被我的身体视为必须抵御的外国入侵者。当我吃这些食物时，我的身体开始战争，产生抗体，从而引发免疫反应，包括腹泻，胀气，疲劳和关节痛等一些问题，最重要的是它会引起我身体的慢性炎症，加重我的多囊卵巢综合症。如果不加注意，甚至可能会引发甲状腺问题。我老公的食物不耐受结果比我要更严重，他最大的问题是对麸质（面筋）不耐受。所以我家里现在基本上都是无麸质饮食。
肠道泄漏也可能是由抗生素，类固醇或非处方止痛药（如阿司匹林和对乙酰氨基酚）引起的，它们会刺激肠壁并破坏保护性粘液层。这种刺激可以开始或继续导致肠道通透性的炎症循环。
3肠漏症状？根据美国综合医学基金会主任LeoGalland博士的说法，以下症状可能是肠道渗漏的迹象：
慢性腹泻，便秘，胀气或腹胀
营养不足
免疫系统差
头痛，脑雾，记忆力减退
过度疲劳
皮疹和痤疮，湿疹或酒渣鼻等问题
对糖或碳水化合物的渴望
关节炎或关节痛
抑郁症，焦虑症
自身免疫性疾病，例如类风湿关节炎，红斑狼疮，乳糜泻或克罗恩病（一种炎症性肠道疾病，表现为腹痛、腹泻、肠梗阻，伴有发热、营养障碍等表现）
4治疗思路？治愈漏肠的关键是改变饮食习惯，消除被人体视为有*的食物。现在有医学研究表明，已知有两个因素可刺激某些人更高的Zonulin蛋白（一种调节紧密连接的蛋白质）水平-细菌和面筋（麸质）。
有一致的证据表明，麸质会增加乳糜泻（是摄入含麸质食物后产生的一种自身免疫性肠病）患者的肠道通透性。
1.如果你怀疑你有肠漏问题，在饮食中避免使用含麸质（面筋）的食物，观察身体的感受和变化，看看以前经常会发生的比如说腹胀，胃不舒服，关节酸痛，疲劳，或者身体上的一些痘痘（我老公后背以前经常起痘痘，无麸质饮食后也开始好转）等症状有好转。
2.通过IgG抗体检测食物不耐受，在饮食中剔除。
3.你也可以通过平时对食物的反应观察，通过“消除饮食”法来帮助你确定食物对你的敏感情况，这是一种源于国外原始饮食PaleoDiet衍生出的帮助治疗自身免疫系统疾病的饮食方法，它需要你准备一个常见食物列表，并在一段时间内（至少4周）不食用，然后逐一增加到你的饮食中，同时观察并记录你身体的感受和变化，从而得出结论。这个方法需要的周期比较长，在一些忙碌的上班族中操作难度也比较大。
4.限制精制碳水化合物的摄入：精制碳水会在体内转化为糖类，有害细菌会在糖上繁衍生息，过量摄入糖类会损害肠道屏障功能
5.服用益生菌补充剂：益生菌是有益细菌，通过补充增加身体的有益菌可以抑制有害细菌，改善肠道健康。
6.多吃发酵食品：发酵食品，例如泡菜，酸菜，开菲尔椰子酸奶和康普茶，都含有能改善肠道健康的益生菌。
7.多吃高纤维食物：在水果，蔬菜和豆类中发现的可溶性纤维（益生元）可以将肠道中的有益细菌“喂饱”。
8.不要随易使用抗生素。（滥用抗生素在我们中国问题非常严重。）
以下食物是可以改善消化系统健康的绝佳选择（多囊可放心食用）：
蔬菜：西兰花，孢子甘蓝，卷心菜，芝麻菜，胡萝卜，羽衣甘蓝，甜菜根，瑞士甜菜，菠菜，姜，蘑菇和西葫芦，芹菜
块根和根茎：土豆，地瓜，山药，胡萝卜，南瓜和萝卜
发酵蔬菜：泡菜，酸菜，纳豆和味增
水果：椰子，蓝莓，覆盆子，草莓，猕猴桃，菠萝，橘子，橙子，柠檬，酸橙，百香果和木瓜
发芽的种子：奇亚籽，亚麻籽，向日葵籽等
无麸质谷物：藜麦，荞麦，糙米，高粱，无麸质燕麦，玉米面
健康脂肪：鳄梨，鳄梨油，椰子油和特级初榨橄榄油
鱼：三文鱼，金枪鱼，鲱鱼和其他富含omega-3的鱼
肉和鸡蛋：瘦鸡肉，牛肉，羊肉，火鸡和鸡蛋
草药和香料：所有草药和香料
饮料：骨汤，茶，椰奶，坚果奶，水和康普茶
坚果：生坚果，包括核桃，杏仁和坚果类产品，例如坚果奶
避免食用：
常见含麸质的食物：所有品种的小麦（全麦，小麦）、黑麦、大麦、小黑麦。
用白面做的所有食物。（面条，馒头，大饼等等等）
面筋（凉皮里的面筋，烤面筋等）
长按扫码