生活方式干预是多囊患者首选的基础治疗，尤其是对合并超重或肥胖的多囊患者。
临床数据显示，减轻体重就有可能改善妊娠的结局，提高妊娠率。
体重降低5-10%可使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经，使月经趋于规律；改善糖代谢，减轻胰岛素抵抗，减少糖尿病风险和心血管风险；降低雄激素水平，改善痤疮、多毛的症状。
但是减重路程漫长，多数患者减重失败，到底为啥呢？
1
认知不足，对多囊一知半解
多数多囊患者在得知此疾病可以通过减重管理病情后，就着急的减重。
于是很多的患者有这样的疑问：
“我天天都跑步，可怎么都瘦不下来，怎么办？”“我晚上都没吃饭，但是减不下来啊，您就帮我弄点药调调月经就行了，月经好了不就能怀孕了么！”“医生，我现在特别烦躁，压力特别大又着急可减肥又好难，还有什么办法吗？”多数多囊患者，判断自己胖瘦的办法，是通过目测以及体重变化，但这种对于胖瘦的理解方法是有误的，着急减重会走很多弯路。
判断胖瘦的标准方法有三种，体重指数（BMI），腹围，体成分分析。
通过这三种方法判断出自身的具体情况，再采用合理的减重措施，才能到达最佳的减重效果。
2
盲目节食，吃错了也不知道对于减重，大部分人首先想到的是管住嘴、迈开腿。
管住嘴常常被理解成节食，实施起来就是不吃晚餐、不吃肉类、不吃主食……
希望能通过减少能量的摄入，让身体能量达到一个负向平衡，逐渐减少体内脂肪，体重减轻。
然后尝试过一段时间却发现，除了节食初期体重会有轻微的降低，之后就卡着不动了，而一旦恢复饮食，体重则立刻反弹。
正确的做法，应该是选择对的食物，通过科学的进食方式，恢复身体正常的代谢循环，这样体重自然而然地就会降低，多囊的症状也会缓解。
但多数人并不知道怎么选择食物，不知道什么是真正低GI（血糖生成指数）食物，甚至天真的以为不甜的就是低GI。
食物GI值列表
3
不了解自己，运动方法不对
说完了饮食，我们来说运动。
在大部分人的思维里面，只要做了运动，脂肪就会燃烧，体重也应该随之下降，运动的多，体重下降的就会多。
但是很多人运动了一段时间之后，发现体重并没有减轻到理想的状态，感觉运动都白做了。
这是因为每个人肥胖的类型不同，减脂的方式也有差异，运动时要个性化、有针对性，否则很难起到大作用。
所以想要通过运动减脂，首先要知道自己是什么样的肥胖类型，再制定适合自己的运动方案。
4
不重视情绪和压力调节
最后，我们来谈谈一个对减重很重要，但又容易被大家忽视的存在—压力。
很多PCOS患者，长期处在压力之下，不仅会让自己的情绪被抑郁、消极、恐惧所占领，降低生活质量；还会引起卵泡发育障碍、月经不规律；糖尿病、高血压等远期并发症，让多囊更加严重，影响自己的身心健康。
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