痘痘与雄激素之间的关系，是剪不断理还乱。通常情况，在雄激素的刺激作用下，我们的原本对雄激素身份敏感的皮脂腺会受不住，开始分泌比平常多的皮脂，而这个不受控的过程，会导致毛孔的堵塞，继而粉刺、痤疮一系列的问题接踵而至。
而多囊卵巢综合征会直接引起女性体内雄激素的过剩，导致出现比青春期痤疮要复杂的痘痘问题出现，通常痘痘的症状会较严重，而且持续时间长、顽固难以治疗，并且伴有皮肤粗糙，毛孔粗大的问题。
一些月经不规则的女生，或者伴有体毛增多以及脱发女生，爆痘严重的话，很可能就是高雄激素引起的痘痘，而且很有可能是患上了多囊卵巢综合征。这种痘痘的解决方案就是抗雄激素，如果不讨论药物，那么方法就是戒糖戒奶，减少碳水化合物来避免胰岛素升高。说实话这可能是最有效的抗痘方案，因为胰岛素会刺激卵巢和肾上腺分泌雄激素，戒糖减碳能很好地控制餐后胰岛素升高。
而痘痘形成的原因是多种多样的，不止是高雄引起，还有其他的因素，比如炎症和氧化。
有些人常常吃炸煎熏烤的食物，身体处于长期慢性发炎的状态，缺少抗氧化剂的保护也是很容易滋生痘痘的。还有感染引起的痘痘，少数严重的痤疮会被痤疮丙酸杆菌感染，这类痤疮需要用到外用的药物，具体的咨询医生会比较好。
其实痘痘大部分可能都是来源于高雄性激素，可以先试着查明原因。总之多囊爆痘，主要是体内雄激素的问题，而多数人都适用的改善方式就是饮食和运动。
1.饮食：戒糖，糖会引起炎症，增加双氢睾酮的形成，要避开饼干、糖果等添加了糖的甜味食物，特别是要提防包装或加工食品。即使它们吃起来不会太甜，但其实也添加了糖。多吃如南瓜籽、西红柿、西瓜、胡萝卜、芒果、杏仁、核桃、花生、浆果、豆类产品、小麦胚芽，把杏仁、腰果之类的坚果当零食吃。杏仁、花生、长山核桃、胡桃和腰果含有L-赖氨酸和锌，这两种物质都可以自然抑制双氢睾酮的生成。喝绿茶。绿茶富含抗氧化剂，也有助于减缓甚至阻止睾酮被转换成双氢睾酮。红茶和咖啡等热饮也有类似的作用。别喝牛奶，牛奶本身就含有双氢睾酮，喝牛奶只会加重痘痘问题。
2.运动：运动可以加快血液循环，释放压力，改善胰岛素抵抗，进而降低体内雄激素水平，不规律的运动是没用的，最好坚持每周运动5天以上。
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