多囊卵巢综合征是现在被提到的越来越多的一个病症，肥胖、痤疮、不孕，甚至远期并发子宫内膜癌、糖尿病和心血管疾病等等，可谓“恶行累累”，希望多囊卵巢综合征的患者阅读了本文章后，能够养成健康的生活习惯。
PCOS患者（尤其是肥胖患者），无论有无生育要求，最重要的是调整生活方式并减重。
管住嘴，迈开腿
大多学者建议肥胖的PCOS患者先行减重治疗，即使是轻度的限食也可以改善高胰岛素血症，降低胰岛素抵抗，缓解高雄激素血症，增加性激素结合球蛋白的产生。从而改善多毛症、月经周期紊乱、排卵率低和不孕等问题。
管住嘴
1、先调整饮食习惯（结构），比如减少重油、重盐食品的摄入，均衡荤素食物的比例等。
2、放弃各种加工包装食品：多选择有动物、植物本身原始样貌的食物。
3、在这个阶段，逐渐增加运动，每天增加消耗～千卡，坚持一段时间，等身体适应之后，再适当减少饮食摄入热量，每天大约减少～千卡。
迈开腿
游泳
游泳运动能起到改善心血管系统，提高肺活量，加强皮肤血液循环和增强抵抗力的作用。
球类运动
球类运动能改善2型糖尿病患者的耗氧量峰值，减少脂肪量，并对血糖控制产生积极影响，这里所指的球类运动为乒乓球、羽毛球。
健身操
已有的研究显示，健身操对2型糖尿病患者有冥想的治疗作用，可改善糖尿病患者血糖及生存质量。
步行
步行被认为是世界上最好的运动，建议工作单位在2Km范围内的采取步行上班，既环保又健身防病。
广场舞
广场舞不受场地限制，以强身健体、防病治病，愉悦身心、人际交往为目的，在音乐伴奏下以舞蹈和健身操为载体，娱乐健身双管齐下，不失为一种健身选择的方法。
不管是饮食调整还是运动疗法，都要学会循序渐进地调整和改变，身体才能愉快地接受。
来源：乐仁优生
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