1、选择低血糖指数食物
多囊卵巢综合症患者应选择低血糖指数的食物，避免血糖上升过快。平时可多吃颗粒的燕麦，五谷饭，少食包装的燕麦片、白米饭；多吃硬杂粮面包、水果。
2、减少精制碳水化合物摄入
如白面包，白米饭，糕点，糖果，早餐食品，面包圈，和其他成品粮产品。这些都是“坏碳水化合物”创造胰岛素抵抗。多吃粗粮，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁。
3、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品
如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；高品质的蛋白质可以帮助你保持你的荷尔蒙正常化。鱼肉、禽，蛋，和瘦肉是比较好的蛋白质源，可适当食用。
4、自我释放，缓解紧张情绪
合理安排工作和生活，分清主次，从而提高效率，分离出一部分私人时间，做自己喜欢的事情，增强户外活动，旅游、逛街，看书，同时充足的睡眠也可缓解压力。
5、穴位按摩
临床研究发现通过针刺可降低促肾上腺皮质激素、皮质醇及β内啡肽的分泌，平时可以进行穴位按摩，帮助缓解紧张情绪。
辅助治疗方式
降低雄激素治疗：有高雄激素血症的患者首选达因-35、优思明等药物进行降雄激素的治疗，可以明显降低血清雄激素水平，提高促排卵效果。
胰岛素抵抗治疗：约50%～70%的PCOS患者合并胰岛素抵抗，治疗胰岛素抵抗是治疗的重要组成部分之一，其中二甲双胍应用最广泛。二甲双胍通过增加胰岛素敏感性和糖的利用减少餐后胰岛素分泌来实现，改善糖代谢和脂代谢。目前国际研究已公认二甲双胍没有已知的人类胚胎致畸风险或者胚胎致死作用，在妊娠时使用也是安全的。
以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。
小伙伴们若有想要和大家分享的疑问或经验，
可以直接在文章下方留言哦，
小编会积极与大家互动哒~
ps：周末时小编可能不能及时回复，
大家最好在周一至周五的时候留言哦~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇