年纪轻轻就脸色暗*、唇色发白、总是浑身乏力、气喘吁吁；过了35岁后，脸上疲态难掩、头发干枯稀疏、做事情无精打采、毫无活力......
这些都可能是贫血惹的祸！
别以为现在生活在富裕、营养丰富的时代，就不可能贫血。但事实是，贫血患者不在少数，尤其是缺铁性贫血。
什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血（irondeficiencyanemia，IDA）是临床上很常见的一种疾病，是世界卫生组织确认的四大营养缺乏症之一，全球约有1/5的人患有缺铁性贫血，其中发展中国家发病率更是达到30-90％。
它是由于多种原因造成体内铁储备减少或衰竭引起红细胞成熟障碍，造成红细胞生成减少，血红蛋白下降，引起的贫血。
临床表现
●乏力、易倦、头晕、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。
●体力、耐力下降；
●易感染；
●儿童生长发育迟缓、智力低下；
●口腔炎、舌炎、色乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难；
●毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；
●指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）
▲症状之一：反甲
检查项目
医院检查。根据具体的病情，可以选择进行血象检查、骨髓象检查、铁代谢检查红细胞内卟啉代谢检查等。
如何改善缺铁性贫血？
①贫血的原因很多，应仔细检查病因才能对症下药，不要自己随便吃“补血药”。
②食用含铁丰富的食物，如肝、腰等动物内脏和血、蛋、肉类、豆类、菠菜、紫菜、木耳，以及杏干、葡萄干、红枣等干果或绿叶蔬菜，红糖等；每日应保证充足的蛋白质和丰富的维生素C；合理安排饮食内容和餐次、保证摄取足够的营养。
③轻度贫血，症状轻微者，可参加力所能及的工作，但以不感劳累为度。
④注射铁剂部位宜深且要经常更换，必要时局部进行热敷。少数患者可出现局部疼痛和面部潮红、荨麻疹等过敏反应，用药后如有尿频、尿急等不良反应，应多饮水。
⑤硫酸亚铁宜在饭后服用，可减少胃肠道反应。口服10%枸椽酸铁铵溶液时，最好用吸管吸入咽下。服药时忌服浓茶，因茶叶中鞣酸能使铁盐沉淀，妨碍铁的吸收。服用铁剂后，大便会变黑，这是正常的，不必惊慌。
⑥如口服铁剂3周，网织红细胞或血红蛋白无明显增加，应追查原因。
小贴士
改善缺铁性贫血，最重要的还是找出原因，看看是因为摄入不足，还是铁流失过多，还是某些疾病导致铁吸收障碍，对症下药。
同时，也可以通过口服铁剂来补充铁元素，日常饮食中多吃含铁量高的食物，来快速补充身体铁元素。
预防缺铁，要从日常生活做起。纠正偏食等不良的饮食习惯，注意饮食多样化，均衡营养，并注重锻炼，才能拥有更强健的体魄。
缺铁性贫血是可以治愈的，治愈后对身体并不会产生不良影响，症状是暂时的，在消除病因和积极治疗后会很快消失，所以不要有太大的压力！
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供稿/老年病科，*民
编辑修改/严静
审稿/邱宇星
责编/林茂儒
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