如何治疗多囊卵巢

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TUhjnbcbe - 2020/12/12 2:16:00
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“我现在晚上都不吃饭,但体重还是没有下去啊,您就直接帮我开药促排吧,有了卵泡不就可以怀孕了嘛?”

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“我天天都在跑步,可怎么就是瘦不下来啊,跑的我小腿都变粗了,还是没有任何的变化啊,我这下该怎么办啊?”

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“医生,我现在又沮丧又烦躁,减了2个月没啥效果,月经也老不准时,感觉减肥好难啊,还有什么办法吗?”

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多囊卵巢综合征患者减重为何如此艰难,忽略及以下4点是其主要原因。那么问题来了,该如何解决这4个问题,从而突破多囊,瘦成“一道闪电”!!!

一、拨开迷雾重新认识多囊

相信绝大部分的多囊患者对此疾病的认识与认知来源于度娘、微博、抖音等自媒体,但这只是部分的、片面化的;PCOS与肥胖互为因果,研究证实胰岛素抵抗和高雄激素血症作为PCOS的两大中心环节与肥胖互相影响,形成恶性循环;同时肠道菌群谱改变和下丘脑炎症也可能是肥胖和PCOS关联的潜在机制[1]。

故多囊患者减肥与普通肥胖减肥是有所差别的。PCOS患者在减重时只有重视改善以上因素,方可做到有的放矢;切不可一味盲目的减肥,最终由于见效缓慢而以放弃而告终。

知己知彼进而百战百胜,在减重之前,对PCOS进行系统了解,方可达到事半功倍的效果。

二、减重不等于节食

说起减重,大部分人首先想到的是“管住嘴、迈开腿”。

“管住嘴”常常被理解为节食,一般实施起来具体表现为不吃晚餐、少吃主食、肉类等,希望通过减少能量摄入,增加脂肪消耗,达到减重目的。

尝试一段时间发现在节食初期体重的确会有减轻,但很快会进入一个瓶颈阶段,且一旦节食松懈,体重则会很快反弹。那么问题来了,为什么大部分PCOS患者会越减越胖?

我们应该怎么做?

人在节食过程中,处于一种饥饿状态,此时甲状腺激素下调,使机体基础代谢率降低,这意味着你身体日常能量消耗减少,当恢复之前的饮食习惯,很容易反弹,由于身体代谢降低,多余能量则转化为脂肪储存起来了,导致越减越胖,成为“易胖体质”。

正确的做法是选择正确的食物即低GI饮食,通过科学的进食方法,恢复正常的代谢循环,达到减重目的,减轻PCOS临床症状,为调经、受孕奠定良好基础。

三、你的运动科学吗?

调整饮食结构、选择正确进食方法后,需要做的是“迈开腿”。

在大部分人的潜在思维中,认为只要运动了、出汗了,脂肪肯定在燃烧,体重也应该随之的会发生显著的下降。然事与愿违,得到的减重结果并不能如人所愿。

这是由于我们每个人的体型不同,肥胖部位的差异决定着我们采取不同的运动方式;所以,运动也需要个体化、因人制宜,否则很难起到真正的效果。

所以,想通过运动来减重,首先要明白自己属于哪种形体,根据对照了解自己的肥胖类型,再制定属于适合自己的减肥方案。

情绪调节很重要

最后一点,情绪管理往往是最容易被忽视掉的。多项研究显示肥胖型PCOS患者常因肥胖、月经失调、不孕、多毛痤疮等而自感自卑、焦虑、烦扰,造成精神心理压力过大,情绪消极;

而这些社会心理因素可能通过影响其生活行为,如酗酒、暴饮暴食等导致肥胖加重,扰乱内分泌系统功能,从而使PCOS临床症状恶化。因此,焦虑与PCOS又是互为因果,形成恶性循环。

所以,PCOS患者在面对各种压力时,一定要想办法学会适合自己的减压方式,否则将会被各种不良情绪逐渐打败自己,不仅影响身体、亦会产生不良的心理疾病。

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