现在多囊卵巢综合征的人越来越多；
有些人说，是现代社会给女人的压力太大了，又要工作养家，又要顾老带娃，男人只需要赚钱——何况很多男人赚钱还不如女人。
这个社会把女人当成男人来使唤，自然让女人的雄激素越来越高，多囊卵巢就出来了。
这是一种不严谨不科学的说法，但确实存在这方面的可能性。
压力的增加，让人的内分泌失调，出现月经紊乱、不来、肥胖、痤疮、多毛等等。
这些都是多囊卵巢综合征的症状表现。
很多人是因为多囊而出现肥胖，很多人是肥胖之后出现多囊，很多人不知道谁先谁后，但是多囊和肥胖真的分不清的关系。
怎么办？
减肥！减了再说！
无论如何，只要你胖而且多囊，那么健康合理的减肥方案对你一定是有帮助的。
比如说上图的这位女粉丝，多囊，按照邱医生的办法，一年瘦了40斤。
再复查，多囊没了。
所以减肥一定对多囊有帮助的。
方法是什么？有5个一定。
一定要减肥；一定要运动；一定不熬夜；一定吃中药；一定轻断食。
减肥，就用这个多囊食谱。
多囊食谱，仔细看，认真做
运动：不管你做什么运动；每天半小时，坚持坚持再坚持！
不熬夜：我见过有些多囊的女人辞职减肥备孕，不用上班就天天熬到两三点才睡觉，真是愚蠢到让人心疼。
吃中药：这个要找医生看，开方子。
轻断食：5+2或者6+1，在使用多囊食谱的基础上，每周进行1-2天的轻断食。
轻断食具体执行方法参考我以前的文章
胖多囊的人，这5点一定要坚持做好。
当然啦，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。
据科学调查数据说明，多囊卵巢综合征的人其中肥胖者占50%；
剩下50%是微胖或者不胖的。
举个门诊的例子。
今天门诊来了一个小姐姐复诊，两个月前她多囊，来找我。
原来都是依赖吃避孕药来月经，但是她已经厌倦了这种生活，想要换一下。
于是来找我，我让她按照多囊食谱吃，运动，中药调理，不熬夜，但是不做轻断食，而是做16/8饮食法。
之后，她减了7斤，从到96斤；连续两个月自然来月经，没有吃避孕药。
很开心，终于可以不吃激素了。
什么是16/8饮食法？
其实这也是一种轻断食；只不过强度低很多。
主要执行的方法，就是把每一天所有的食物，都控制在8个小时内吃完，剩下16个小时保持空腹状态，只喝水或者中药。
它能改善人的胰岛素抵抗，降低雄激素，改善多囊状态，在德国非常流行。
所以，无论是胖多囊，还是瘦多囊，这五件事情一定要去做：
1.胖多囊要减肥；瘦多囊也要健康饮食；
2.一定要坚持运动；
3.一定不要再熬夜；
4.一定要吃中药调理，很关键；
5.一定要轻断食，胖多囊用6+1或者5+2，瘦多囊用16/8饮食法。
坚持三个月到半年，你的人生会因为自己的努力，而发生美好的变化。
我是主治中医师邱超平医生，专注于健康减肥和中医调治。
愿天下无病可治，愿大家都能健康饮食和生活。
邱超平希望每一篇文章，都于你有益。