管住嘴难于上青天，但也要管。
——某位不愿透露姓名的已婚女子
多囊卵巢综合征（PCOS）是女性朋友备孕路上的一块绊脚石，其比例占到育龄妇女的5%-10%，也就是说，几乎每十个人里就有一个多囊。并且近年来，这种疾病的发病比率越来越高。
多囊卵巢综合征是一种长期的内分泌相关的慢性疾病。临床显示，多囊患者出现心血管疾病、代谢性疾病、肿瘤性疾病、生殖功能异常等疾病的风险都会比正常女性增加，几乎影响着女性的终身健康。其症状表现为不孕、月经不规律、多毛、黑棘皮、痤疮等，无论是身体还是心理，都对女性带来长期困扰和压力。
据统计，由多囊引起的不排卵性不孕占不孕女性中的50%~70%，因此绝对不能忽视这种疾病。在治疗方面，除了要积极配合医生，正确服用药物之外，饮食也非常重要。多囊姐妹们要正确饮食，尽快“管住嘴”，通过有效的生活干预来缓解多囊带来的困扰。
多吃低糖食物多囊患者很容易出现糖尿病，因此要吃低糖食物，避免糖分高的食物使血糖上升过快，从而引起高血糖或糖尿病。可以选用全麦型或高纤维食品，如含50%~80%大麦粒的面包、黑麦粒面包、45%~50%燕麦麸麦面包、混合谷物面包、干豆类及制品等。
多吃高铁高钙食物多囊患者如果控制饮食不得当，有可能会引起营养吸收不足，这时可以适当选择一些高钙食物在孕前应多食用牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿*色蔬菜等食物。同时要结合自身状况，避免食用发物类食品。
多吃低脂食物为了避免心血管疾病，如高血脂的发生，多囊姐妹要吃脂肪含量低的食物，如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等，大蒜、洋葱、韭菜、菜花、生姜、海带、番茄、萝卜、冬瓜、紫菜等，这些食物对消除血脂有一定程度的帮助。
饮食多样化不同食物所含的营养物质不同，其含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，尽量不要偏食或忌口，保证营养均衡摄入。
同时要注意选用新鲜、无污染的蔬菜瓜果，天然的野菜和野生菌类也可以选购。注意规避食用含食品添加剂、色素及防腐剂的食物。
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生个娃
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Pixabay.