作为一个确诊多囊5年的“老患者”，最让我崩溃的不是姨妈出走、满脸痘痘，而是像吹气球一样暴涨的体重——明明吃得不多，肚子却越来越圆，牛仔裤扣子永远扣不上...
??多囊的胖和普通胖不一样！我试过节食、疯狂跑步，结果不仅没瘦还脱发暴食[泪]后来才知道：多囊会让身体代谢变慢，脂肪特别容易囤积在腰腹。更扎心的是，越胖激素越乱，激素越乱越难瘦，恶性循环[心碎]
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1??极端节食：每天只吃水煮菜，饿到头晕，结果反弹更胖2??乱吃减肥药：心悸失眠还伤肝，医生紧急叫停3??只做有氧运动：每天跑步1小时，肌肉流失代谢更差
?1??吃对碳水比少吃更重要把白米饭换成杂粮饭，奶茶换成无糖豆浆，零食换成坚果+蓝莓。坚持2个月腰围少了6cm！
2??练肌肉比纯跑步有用跟着博主做哑铃深蹲（矿泉水瓶也能替代），肌肉多了自然变成“易瘦体质”，现在坐着都能消耗更多热量
3??早睡比运动更燃脂逼自己11点前睡觉，皮肤变好还意外瘦了3斤！医生说睡眠不足会导致激素紊乱
??曾经我也因为减肥失败崩溃大哭，直到医生告诉我：“你不是不自律，是身体在生病”。现在的我学会和体重数字和解，更