我是25岁确诊多囊的“胖妹”，曾经满脸痘、大姨妈失踪、体重飙到斤??。绝望时挂医院刘忠燕主任的号，才知道减肥是多囊的突破口！分享我的实战经验??
??多囊减肥的核心逻辑
主任说：多囊的本质是代谢乱了！胖→激素失衡→姨妈出走→更胖，恶性循环！想打破它，必须“减脂+调内分泌”双管齐下。
?亲测有效的3步法
1??吃对才能瘦
戒掉2类食物：奶茶蛋糕（升血糖快）、油炸烧烤（加重炎症）。
多吃3种宝藏：燕麦/糙米（高纤维）、鸡鱼虾（优质蛋白）、菠菜西兰花（抗炎）。??主任叮嘱：每餐先吃菜→再吃肉→最后主食，血糖稳了肚子自然小！
2??运动不拼命，但要坚持
每周4次“懒人运动”：快走40分钟、跳绳20分钟（姨妈期改瑜伽）。
小技巧：边追剧边踩踏步机，一个月腰围-5cm！
3??别抗拒药物，但要科学用
我吃了3个月胰岛素增敏剂（非激素！），配合饮食，血糖稳了体重咔咔掉。
重点：必须医生开药！刘忠燕主任会根据激素报告定制方案，乱吃伤身！
??改变后我收获了啥？
体重→斤，激素正常了，痘痘消失！
断联半年的姨妈回来了，排卵试纸终于双杠??
自信max：穿裙子敢露腰了，同事问我是不是去整容了（笑）
??给多囊姐妹的肺腑之言别信“饿瘦偏方”！找对医生（强医院刘忠燕主任！）比啥都强。多囊减肥慢，但坚持3个月一定有惊喜！现在的我吃喝自由，姨妈准到设闹钟?～
#多囊减肥攻略#多囊卵巢综合症#医院妇科#健康减脂#姨妈期保养
多囊姐妹们，你们试过最有效的减肥方法是啥？评论区蹲互助！
作者声明：作品含AI生成内容