姐妹们！今天必须掏出我的"丑照"和"逆袭日记"，因为被多囊胖到斤的我，医院刘忠燕医生的帮助下，3个月甩掉20斤不说，连月经都开始规律了！
一、从"喝水都胖"到主动运动：刘忠燕医生的"三不"疗法
第一次见刘忠燕医生时，我抱着CT片哭得稀里哗啦。这位总穿碎花裙的医生可没开一堆药，而是掏出小本子记下：1??"不节食"：每天必须吃够3顿，早餐要加个鸡蛋[]2??"不熬夜"：11点前必须关手机，她说多囊患者比别人多睡1小时=多吃半斤肉[]3??"不焦虑"：每周允许吃1次奶茶，但要选小杯不加料[]
二、医院里的"魔法"：连体重秤都变温柔了
医院调理时，发现这些细节太治愈：?候诊区的"多囊能量墙"：贴满姐妹们的减肥打卡照，我偷偷抄了隔壁小妹的"番茄炒蛋减肥法"?营养科的"彩虹餐盘"：医生用不同颜色的餐盘教我们搭配，现在我家冰箱永远有紫甘蓝和西蓝花[]?运动室的"秘密"：刘忠燕医生亲自带我们跳"多囊减脂操"，做完居然不喘了！
三、我的天生存指南（附可打印表格）
姐妹们要的就是干货！我把刘忠燕医生给的"三件套"整理成图：1??饮食表：红黄绿灯食物分类法（红灯食物每周只能吃2次！）2??运动卡：从每天5分钟开始的"碎片化运动"（上厕所时做靠墙静蹲）3??睡眠歌单：医院特制的助眠音乐，我听着听着就睡着了...
现在我的体重秤显示斤，但最让我开心的是经期终于不再乱七八糟！姐妹们如果也想试试
#多囊逆袭#医院#健康管理#女性成长
作者声明：作品含AI生成内容