调理多囊怎么减肥才能好起来?多囊卵巢综合征是许多女性体重增加的原因之一，也是导致不孕的罪魁祸首。减肥作为控制和治疗多囊卵巢综合征的重要环节，有利于阻断高雄激素和高胰岛素的恶性循环，有利于患者的健康。那么，关于多囊减重，你真的做对了吗?今天给您带来几个多囊减重的小建议!
多囊减重原则
减肥不等于剧烈而不平衡的饮食控制，有些女性为了减肥，通常只吃一些水果或只喝水，这样的减肥方式太过头了，单纯的饮食减肥不科学，而且容易引起反弹。因此，我们一般不建议患者在短时间内快速减肥。一旦减肥速度过快，很容易对身体造成伤害，这对身体状况不利。建议每周减重不超过0.5~1kg。
关于多囊减重的建议
1、主食
减肥不是不吃一点主食，减肥患者应注意主食的分量搭配，在食用大米饭的同时，还要注意一些粗粮适当搭配。不建议只吃细谷物或全谷物。粗粮和细粮适当组合可以使各方面营养摄入平衡，有助于提高患者的饱腹感，有效缓解胰岛素抵抗问题。
2、蔬菜水果
在减肥过程中，患者应确保摄入足够的蔬菜和水果。一般来说，建议正常人每天摄入至克蔬菜。多囊卵巢综合征患者在减肥期间不应吃太多水果，也不能用水果代替主食或蔬菜来减肥，因为水果含糖量是比较高的。
3、适当运动
科学饮食的同时也要保证适当的日常锻炼，尤其是一些学生或白领，必须避免久坐不动，并根据个人身体状况，选择适当强度的有氧运动，如快走或慢跑、瑜伽等。
调理多囊怎么减肥才能好起来?以上就是针对这一原因作出的简单介绍，希望对于大家有所帮助，多囊卵巢患者在减肥上要认真对待，早日降低体重恢复排卵。