在影视剧中，怀孕只需要一个镜头的切换。有朋友调皮地形容为。
但现实中，有的夫妻为了怀上一个宝宝，等得花儿都谢了！
身体健康，夫妻生活正常，怀孕最多不就是的事吗？有的育龄夫妻甚至因此偷偷，但结果却是人累心更累，努力办事也得不到一丝“奖赏”！
其实，备孕怀孕并不只是单纯的啪啪，
天时地利人和，自然会有完美的结局！
前段时间，国际顶级期刊连发三文呼吁。
我们一直都说，备孕夫妻最好提前3个月从各方面开始准备，但在《柳叶刀》看来，3个月的时间其实太短，想要完全彻底地改善身体状况和生活方式，可能需要数月甚至数年。
有的准妈妈就要问了，
备孕，并不只是口头上说说，每一步都要落到实处并持之以恒。
一、最佳生育年龄
说到最佳生育年龄，有位准妈妈的话让我印象深刻，
的确，由于各方面因素的影响，很多女性朋友可能未及时就买到最佳生育年龄的船票。
事实上，“最佳生育年龄”的说法并非从年龄上来严格界定，主要是从我们的身体状况来考虑。总的来说，女性在30岁以前，身体各方面机能都已十分成熟，卵子的质量相对更好，出现染色体变异的几率相对较低，此时备孕是最佳时机。
当然，如果你已经错过了理论上的最佳生育年龄，好好调养，当然可以孕育健康的宝宝。已经被归纳为高龄准妈妈的朋友不要因此过于紧张哦！
二、良好的生活方式
“谁不想一日三餐准时吃，再来个美美的下午茶！”
现代人生活、工作压力大，想要心无旁骛地备孕，几乎没有哪个准妈妈能做到。
在这里，我们要说的是！
熬夜、烟酒这些不良嗜好是可以绝对控制的，饮食方面大家应尽量做到均衡合理。
在这里要特别说一下的就是如果孕前有减重行为的准妈妈，一定要好好检查调理，切勿为了身材而牺牲你快速当妈的机会。研究发现，过度节食减肥，很可能影响到女性的生育能力。
三、没事动一动
上了一天班了，回到家就窝在沙发里不想动，这应该是很多职场准妈妈的生活常态。
但是，这样的亚健康生活方式对备孕是不利的。
想要更快更好地备孕，准爸妈应适当参加运动锻炼，没事动一动，既能增强体质，促进新陈代谢，还能保持体内各项激素和系统功能的正常，只有茁壮的精子和健康的卵子才能孕育出聪明健康的宝宝。
需要注意的是，运动的效果并非立竿见影，大家一定要科学锻炼，持之以恒。切勿盲目增加运动量，以免给身体造成其他损伤。
四、好心情能为备孕加分
一次失败了，两次失败了……
这对正在备孕的夫妇而言，的确是不小的打击。经常听到有备孕妈妈吐槽各种不如意，事实上，你已经开始焦虑、紧张了。
研究发现，长期的负面情绪或者精神紧张焦虑，容易导致体内各项激素分泌紊乱，继而导致排卵异常甚至不排卵。出现这样的情况，备孕又从何谈起呢？
想要越挫越勇却是很难，准妈妈们可以多出去逛逛或者找点自己感兴趣的事来转移注意力，切勿日日在备孕的问题上纠结，这样既不利于夫妻感情，对备孕也没有好处。
反正都已经这样了，干脆放下来不去想，或许会有意想不到的收获哦！
五、了解自身身体状况
我能吃能喝能睡，有什么问题？
这可能是很多朋友判断自己身体好不好的重要标准。
事实上，对正在备孕的准妈妈而言，像多囊卵巢综合征、子宫内膜异位以及子宫肌瘤等会影响怀孕的问题从吃饭睡觉上可能完全觉察不到。
如果你已经连续几次备孕失败，即使身体没有其医院做一次全面的身体检查，及时发现可能影响怀孕的不利因素，身体调理好了，还愁宝宝不来？
科学的孕前检查，不仅能发现阻碍怀孕的因素，还能提前预知一些可能遗传给未来宝宝或者影响妊娠正常进行的问题。
身体好不好，大家可不要想当然，检查一下又不损失什么，没啥问题不是更放心吗？
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