老是减肥反弹怎么办？很多人都为自己的体重纠结了很久，却屡战屡败。他们最终减掉了一些，不久又增加了体重。我们做什么呢
首先要分析自己为什么胖。
成年人体重增加，说明他们吃得比他们每天消耗的能量多。也就是摄入的食物多，摄入的食物少。
有人会说，现在饭量比以前少了，怎么还胖？
那是因为年纪大了，身体的新陈代谢变慢了，也就是消耗少了。所以要通过适当的运动来促进身体的新陈代谢，增加能量消耗。
有人会说，都在一个锅里吃饭。为什么有的人胖，有的人不胖？这可能和每个人的体质有关。
脾虚湿蕴、脾虚痰湿的人更容易发胖，减肥也容易反弹。脾主运化，既运化食物，又运化水湿。
脾虚，即脾胃运化功能不足。一方面，它不能很好地运输水谷，容易产生停滞，排便不畅；另一方面，又不能正常运化水湿，导致水湿停止，虚胖，甚至轻微肿胀。时间长了，留在体内的水就积聚成痰湿，堵塞经络，还会导致女性月经失调。
现代多囊卵巢综合征(PCOS)以肥胖、月经不调、不孕等临床表现为特征，如内分泌代谢紊乱、高脂血症、糖耐量异常、高胰岛素或胰岛素抵抗等。多属于脾虚痰湿。
所以减肥也要鉴定。如果是气虚痰湿的体质，就要通过健脾祛湿化痰来改善体质，才能更有效的减肥。