其实生孩子是一个很奇妙的事情，很多时候很多备孕父母想要孩子，却一直没怀上。不想要孩子的父母，却轻轻松松怀上了孩子。就如今这个社会而言，大多数人会选择优生优育，提前备孕。作为备孕父母来说，提前备孕一定要做好这几点，有助于提高“卵子”的质量！
一、均衡的饮食
在备孕过程中，备孕夫妻都要做好饮食的均衡，保证叶酸和蛋白质的补充。叶酸在备孕期是非常重要，影响着宝宝发育是否畸形。所以备孕夫妻一定要坚持补充叶酸。平时还应多吃些豆类食品，饮食要做到均衡，这样才能增加受孕的概率，也才能提高卵子和精子的质量。
二、体重的控制
对于整个备孕期来说，体重的控制也很重要。不宜太瘦也不宜太胖。如果是女性过于肥胖，容易影响内分泌失调，引起多囊卵巢综合症，影响卵子的排出，严重的会导致不孕。女性太瘦体内营养不均衡，那么会影响体内排出健康的卵子。所以在备孕期的过程，身体健康是很重要的，要保持好的身体健康，控制好体重也是备孕的前提。
三、适宜的运动
如今大家上班都比较忙，忙的同时也要多注意运动。特别是要准备备孕的夫妻，一定要坚持每周做3次的运动。运动不仅能提高身体素质，提高身体的免疫力，还能提高卵子和精子的质量。特别是对于久坐办公室的，一定要下定决心坚持运动。运动可以选择跑步，瑜伽，游泳等这些都是可以的，坚持运动有一个好的身体才能更好的怀孕。
对于备孕夫妻来说做到以上3点，平时还要注意作息的规律，有了好的生活习惯，好孕自然而然来。大家都能诚接好孕！
来源：辣妈潮儿成长记
（本文来自：百度宝宝知道备孕宝典）
————————
世界很复杂，百度更懂你