产后减肥运动可以这样安排：时间：每周3-5次，每次20-60分钟。有效的锻炼应该是每周3-5次，每次20-60分钟。妈妈的生活很碎片化，所以趁着宝宝睡觉或独自玩耍的机会做一些室内运动，比如瑜伽、平板支撑或有氧运动。如果每一个动作都做的到位，肯定会达到消耗卡路里的效果。所以，如果您没有时间锻炼，请不要担心！对于稍微大一点的宝宝来说哺乳期不节食运动减肥可以吗，每天出去走走很重要，温度合适，天气晴朗，出去呼吸新鲜空气，看看外面的世界，对身体好，对身体好用于智力发展。所以，带宝宝出去走走也是锻炼减肥的好方法！1、尽量选择空旷的场地，即使不是专业运动场，最好是公园或绿地。这样宝宝可以看到很多东西，而且不会引起烦躁，也适合妈妈们保证一定的运动量。2、空气相对较好的场地。场地应清洁，污染源少，最好绿化较多。3、把宝宝放在婴儿车里是更好的选择，方便新妈妈匀速走路。请注意以下几点：预防运动损伤1、如果出现以下任何一种情况，应停止运动：任何部位的疼痛或钝痛；阴道出血或分泌物；头晕，恶心，呕吐；呼吸急促；极度疲劳或感到无力。2、选择合适的鞋子。怀孕和产后脚的尺寸会变大。如果觉得孕前鞋子尺码偏小，建议换大一点的；文胸应能支撑，避免摩擦乳房或被重力拉扯，最好选择运动文胸；穿宽松、舒适、吸汗透气的衣服。
怎么减肥，现在哺乳期怎么减肥，希望妈妈们帮忙。
哺乳期最好不要减肥。产后减肥时间应该在6周后1、坐月子不减肥2、产后6周就可以开始减肥了3、产后2个月，减肥逐渐4、产后4个月，加大减肥力度5、产后6个月，减肥黄金期。
我正在母乳喂养并试图减肥！
答：饮食要清淡。少吃盐，吃的东西越咸，越想吃。少吃带有调味汁的加工食品，这些调味料富含糖、盐和面粉，会增加卡路里。经常吃水果和蔬菜。适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。均衡饮食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意时机，不要暴饮暴食。为了减慢你的进餐时间，吃一顿饭不少于20分钟。负热平衡。减肥原则：卡路里摄入量一定要小于消耗量。
我患有多囊卵巢综合症，而且我有点胖。医生告诉我要减肥。我怎样才能减肥？
答：临床上提倡“低能量饮食+有氧运动+行为疗法”的综合减肥方法。（1）多吃低能量食物，减少脂肪和碳水化合物食物的摄入。平时可以多吃鱼、虾、豆类、坚果等优质蛋白质，需要多吃少吃太甜的甜食和水果。（2）有氧运动，增加运动量。不宜剧烈运动，长期有氧运动更好，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、有氧运动等。一般需要运动30-60分钟，每周运动3-5次。特别是肥胖患者每周运动5次以上。(3）行为疗法。行为疗法是为了改善你的压力状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持运动。尽量在晚上11:00前入睡，避免熬夜。闭嘴，伸腿，多运动，少吃高能量的东西，保持心情舒畅。减肥是长期的承诺，小心不要o过度饮食。
我刚加入这个群，很苦恼。现在我在母乳喂养期间体重增加了20磅。我应该怎么办？我的宝宝九个月大了，还有磅。我要减肥，请宝妈们帮忙，谢谢，谢谢
A：妈妈，你现在可以减肥了！但要注意方法！其实生完孩子就可以马上开始减肥，只是为了区分6周前和6周后。六周内，在这段自然减肥期间哺乳期不节食运动减肥可以吗，新妈妈会通过母乳喂养自然减掉体内脂肪。再加上照顾宝宝的辛苦哺乳期不节食运动减肥可以吗，只要饮食均衡，不暴饮暴食，体重一般会比宝宝出生时轻2.5-5kg。这是产后最自然的减肥方法。而且这个阶段，新妈妈的子宫、荷尔蒙、身体的各种功能都处于恢复阶段，不适合进行一定强度的运动。当然，还是可以进行一些轻量级的活动，比如平躺在床上，伸展双臂，轻轻抬起腹部（如拉伸）来拉伸肌肉和骨骼。另外，产后六周内，新妈妈不要一直卧床，起床活动要适度。六周后，渐进式减肥专家通常建议在宝宝出生后6-8周开始积极的减肥运动，因为42天后，新妈妈的身体会逐渐恢复正常。（因此产后检查一般安排在42天。）新妈妈可以通过调整饮食、适量运动来进行锻炼。切不可盲目节食或过度运动。这会影响新妈妈的身体恢复，也会影响母乳的分泌哺乳期不节食运动减肥可以吗，干扰宝宝的口粮供应！
母乳喂养时如何快速减肥
答：哺乳期最好不要减肥。产后减肥的时间应该在6周后1、坐月期间不要减肥2、产后6周可以开始减肥3、产后2个月，逐渐减肥4、产后4个月，增重5、产后6个月，减肥黄金期。
你们都是怎么减肥的？
答案：饮食：无论什么时间段，最好的减肥方法是“闭嘴伸腿”。减少高脂肪和高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如豆制品、绿色蔬菜、全麦面包等。粗纤维可以带走体内毒素，减少脂肪堆积，但切记不要过度节食减肥。运动：多做有氧运动，如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧运动等。拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的。如果之前吃过减肥药哺乳期不节食运动减肥可以吗，建议停药半年后开始怀孕。提示：避免快速减肥。体重会在短时间内大幅度减轻，容易削弱免疫力。而且，快速减肥也会消耗体内的营养，对怀孕不利。只需将多余的重量减少10%-20%。
备孕期间可以减肥吗
答案：饮食：无论什么时间段，最好的减肥方法是“闭嘴伸腿”。减少高脂肪和高脂肪食物的摄入哺乳期不节食运动减肥可以吗，多吃富含纤维的食物，如豆制品、绿色蔬菜、全麦面包等。粗纤维可以带走体内毒素，减少脂肪堆积，但切记不要过度节食减肥。运动：多做有氧运动，如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧运动等。拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的。如果之前吃过减肥药，建议停药半年后开始怀孕。提示：避免快速减肥。体重会在短时间内大幅度减轻，容易削弱免疫力。而且，快速减肥也会消耗体内的营养，对怀孕不利。只需将多余的重量减少10%-20%。