我们的阴阳之气盛衰也在这个时候开始转换，在这段时间里，我们的养生重点应滋阴养肺和祛暑化湿并重。
湿气重、虚胖，还瘦不下来，在中医辨证当中，这类情况通常被称为痰湿内盛，是常见的导致肥胖的一个原因。
因为痰湿的产生和人的脾功能异常直接相关，脾主运化，如果脾失健运的话，食物和水就不能转化为人体所需的营养物质，而变为人体的代谢废物，所以热量和营养物质不能被充分地吸收，就转化为脂肪堆积起来，导致人体的肥胖。
湿气重的原因往往跟体质和不健康的生活方式、饮食有关系。
想要避免或者改变这种情况，可以从中医中药调理入手，同时改变自身不健康的生活方式，增进脾的功能，从而避免肥胖。
想要祛除湿气，可以从以下三个方面入手：
1、首先是要排除外湿的侵入，这个比较好理解，但却不容易做到，需要避开冷饮，少吃或者不吃寒凉的蔬菜瓜果，以及不吃寒性的海鲜等，夏天少吹空调，冬天做好保暖。
2、其次是要注意防止内湿，这个不太好理解，从中医角度来看，脾喜燥恶湿，脾气强健则脾主运化水液的功能就会正常，湿气才有所去路。补气健脾为祛除内湿的重要办法，保持乐观心情，避免忧思伤脾。
3、中药调理，通过中药排出身体湿气，促进身体的恢复。
中医上讲肺主气，司呼吸，是人体维持呼吸的重要器官，中医上建议可适度地深呼吸，有助于清肺。
想要滋阴养肺，可以从以下三个方面入手：
1、平时可以多吃一些润肺清肺的食物和水果，比如，银耳，百合，甘蔗，胡萝卜，梨，木耳，豆浆，蜂蜜等，生津解渴，润肺去燥，清热降火，止咳化痰的功效。
2、可以通过适当的运动，如跑步、爬山、太极、散步等，身体微热有小汗即止；以及刮痧、拔罐等方式治疗。
3、中药调理，秋燥会伤及人体精、气、神，形成阴虚之症，可以医生的指导下用药，进行补养调理。
湿气重，多数人会出现以下10个症状表现，如果您占3个以上，请重视起来：
1、肥胖，超重，腹部脂肪多2、瘦不下来3、肢体沉重，易疲惫4、皮肤油腻，油光满面5、嘴巴黏腻不爽
6、大便粘马桶，冲不干净7、下肢容易浮肿8、舌苔厚腻，有齿痕9、手脚冰凉，怕冷10、注意力不集中
如果症状不明显，可以试试饮食调理，避开生冷、辛辣刺激的食物，多吃健脾祛湿温补的食物，适当增加有氧运动，排出湿气。
如果症状比较严重，这时可在中医辨证下，对症用药调理，通过中药排出身体湿气，促进身体的恢复。
我是中医减肥专家倪琳琳，擅长中医及中西医结合调理各类人群的肥胖、糖尿病、高血压、胰岛素抵抗、月经不调、痛经、多囊卵巢、卵巢功能低下、更年期综合征等疾病。