多囊卵巢综合征（PCOS），平时常简称“多囊”，它的临床症状主要是月经不调/闭经、不孕，以及痤疮、多毛等高雄激素表现，约半数有肥胖/超重，远期还会增加流产、先兆子痫、子宫内膜癌、心血管病变、2型糖尿病等并发症的风险。
PCOS的病因和发病机制至今不明，目前尚无有效的根治方法。
在PCOS的治疗中，饮食、运动和行为干预等健康生活方式管理是首选的，也是及其重要的基础治疗措施。
PCOS与肥胖
有50%左右的多囊妹纸有肥胖/超重，并可同时伴有胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖脂代谢紊乱等代谢异常。
腹型肥胖（向心性肥胖）是部分多囊妹纸的另一个重要特征，就算BMI（体质指数）正常的多囊妹纸仍有半数存在腹型肥胖。
PCOS与肥胖及代谢异常存在相互促进的恶性循环关系：PCOS患者易发生肥胖和代谢异常，而肥胖和代谢异常会加重PCOS。
肥胖、腹型肥胖，以及胰岛素抵抗会增加高雄激素血症、排卵障碍、糖脂代谢异常和心血管疾病的发生。
减脂对PCOS真的有帮助
PCOS对女性存在三大危害：排卵障碍导致月经不调，影响生育能力；肥胖、多毛、痤疮等损害体型容貌，影响心理健康；增加子宫内膜癌、心血管病、2型糖尿病风险，影响远期健康。而这样一个疾病，直到今天还没有有效的根治方案，只能对症治疗，且需要长期的健康生活方式管理。
健康生活方式管理主要就三个：饮食、运动和行为干预，这是国内外指南一致推荐的首选的基础治疗方法，
胖的要减脂，瘦的要增肌。
对超重和肥胖的多囊妹纸来说，减脂是一线治疗方案。有研究表明，6个月减轻初始体重的5%～10%后，约一半的多囊妹纸可恢复月经和排卵。
减脂和增肌都能增加胰岛素敏感性，改善血糖、血脂等代谢指标，对于没有肥胖/超重的多囊妹纸来说，健康生活方式也有助于预防远期并发症、提高生活质量。
多囊妹纸该怎么吃？如何动？
饮食控制
控制总热量，选择健康食物，这是最主要的两个措施。
控制总热量推荐将每天摄入热量控制在～kcal，简单点的操作可在原来饮食的基础上减少1/3～1/2的主食，同时少吃或不吃高油脂食物。
健康食物，就是多选择低糖、高纤维饮食，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，蛋白质适当多吃一些。不吃高糖食物、煎炸食物和零食，不喝含糖饮料，不喝酒。
还有一种生酮饮食可帮助多囊妹纸减肥。生酮饮食是一个高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食模式。在生酮状态下，人体以脂肪分解为主要的供能模式，从而达到减脂的目标，而且对胰岛素抵抗和高雄性激素血症也有改善作用。
但生酮饮食不是平衡饮食结构，使用过程中可能会产生不良反应，不适合所有多囊妹纸，必须经过医生评估，并在医生的指导、监控下使用，不建议自行使用生酮饮食。
加强运动
运动可减脂，而且是增肌的唯一途径。
相比于体重，体脂率是更应该重点