本文转自:保定日报
□保定日报通讯员樊璠
随着社会经济的快速发展,人们饮食结构和生活方式的改变,肥胖人群呈快速增长的趋势,而肥胖本身也是一种疾病,对人体健康有很大的危害。为此,医院内分泌三科杨曦医生就“肥胖”那些事儿为大家答疑解惑。
如何判断自己胖不胖
方法一:体重指数(BMI),体重(Kg)除以身高的平方。
中国人的BMI标准,BMI值“24”成人超重的界限,BMI“28”为肥胖的界限。
方法二:腰臀比,腰围和臀围的比值,即为腰臀比。
腰围:将卷尺水平放在髋骨上部和胸腔下部的中间(平脐处),即可测得腰围。臀围:将卷尺水平放在耻骨联合和臀大肌的最凸处,即可量得臀围。
男性腰围≥85厘米,腰臀比≥0.9,女性腰围≥80厘米,腰臀比≥0.8为腹部脂肪蓄积的界限。
哪些原因导致肥胖
单纯性肥胖多与遗传、生活方式等因素有关;继发性肥胖与多种内分泌代谢性疾病有关。
遗传因素,主要通过增加机体对肥胖的易感性起作用,肥胖者往往有较明确的家族史。
内分泌因素,下丘脑、垂体疾病、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症及多囊卵巢综合征等也会导致肥胖。
不良生活方式,饮食过量,进食行为(食物种类、进食次数、时间等)异常,运动过少,饮酒等不良生活方式也是引发肥胖的原因。
药物因素,长期使用糖皮质激素、氯丙嗪、胰岛素等可引起肥胖,为医源性肥胖。
脂肪细胞因子,有脂联素、抵抗素、瘦素及肿瘤坏死因子α等,它们均参与胰岛素抵抗、脂代谢紊乱、糖代谢异常的发生机制,同样也是肥胖的发病机制。
肥胖会带来哪些危害
体重指数每增加1,冠心病发病危险可增加12%;体重超重者糖尿病患病率比体重正常者高出4-5倍;肥胖者患胆石症危险较非肥胖者高6倍,并且其危险性随体重增加而增加;肥胖者患睡眠呼吸暂停的风险明显升高。
怎样有效预防肥胖,科学减重
其一,提高认识,充分认识肥胖对人体的危害;其二,合理饮食,控制全天总热量,膳食结构以谷物为主,充分高蛋白食物的摄入,鼓励食用新鲜水果和蔬菜;尽量做到定时定量、少食甜口味、多素食、少零食;其三,适当运动,养成规律运动的习惯,运动类型以中等强度且持续时间较长的有氧运动为主,如快走、跳绳、游泳、骑自行车等,同时配合力量训练,在提高机体基础代谢率的同时达到增加能量消耗的目的。
对于严重肥胖患者,需进行药物和手术治疗。药物减重切不可盲目购买减肥药,医院;而重度肥胖合并并发症者,在充分评估患者的全身情况,尤其是血糖、血压和心肺功能等情况后,根据患者自身情况通过手术进行治疗。