多囊卵巢综合症患者如何改善生活方式三个重 [复制链接]

多囊卵巢综合症是常见的生殖内分泌代谢疾病，对多囊卵巢综合征患者进行生活方式的干预是治疗的基础。

对于肥胖多囊卵巢综合症患者养成良好的生活方式，不仅能改善症状，而且能树立良好的生活习惯。

生活中的这三个重点一定要注意，今天就跟着小编一起去看看吧~

控制饮食习惯，限制卡路里的摄入

选择低糖、高纤维的食物，用不饱和脂肪酸代替不饱和脂肪酸。改善饮食习惯，减少精神刺激，戒烟，少喝酒，少喝咖啡。

关于节食部分，部分多囊卵巢综合症患者觉得不吃肉，只吃水煮菜就能减肥，虽然能在短期内快速减重，但却能造成营养失衡，体重加速反弹。

而且长时间低能量饮食对身体有很大影响，所以选择高蛋白、低能量的饮食，减少碳水化合物的摄入量才是最明智的方式。

培养良好的锻炼习惯，并长期坚持

运动锻炼不但能减肥，防止体重增加，还能促进身体代谢，增强心肺功能。

长期久坐的患者应改变久坐习惯。

小编建议多囊卵巢综合症女性患者每天可以做30min有氧运动，每周至少5次。

也可以寻求专业老师的指导，根据个人意愿和体力限度制定个体化的运动方案，长期坚持，养成良好的运动习惯。

寻求监督和帮助

在良好生活习惯的培养过程中，可能会遇到各种困难，难以坚持，可以寻求监督和帮助。

在临床医生、护士、营养师的指导和监督下，使患者逐步改变容易导致疾病的生活习惯。

多囊卵巢综合症患者有来自家庭和生育等方面的压力，具有较高的抑郁风险，积极寻求心理医生的指导能更有效地改善心理状态，改善生活方式。