在和宸国际咨询的众多客户当中，多囊始终是一个绕不开的话题。我们都知道，多囊卵巢对做试管是会有影响的，而且是劣势方面的影响。
因为多囊卵巢的女性虽然能排出很多卵子，但卵子质量普遍不高，很多还都是空卵泡，这对试管后续的取卵结果并无益处。
要知道，多囊本质上是一个代谢类疾病。所有多囊导致的排卵障碍、月经节律失调等背后的原因都是代谢问题，其中最普遍的就是胰岛素抵抗。
关于胰岛素抵抗，其实小宸在之前有提到过，这里可以回顾一下文章《好多人都被误诊了，这个检查可能影响做试管婴儿的成功率！》。
文章中提到了“胰岛素抵抗与多囊的关系”以及“如何确诊胰岛素抵抗”，还有一些简单的饮食调理建议。
那么今天小宸就着重给大家讲讲，多囊要如何调理，才能提高做试管婴儿的成功率。
01
日常饮食结构调整
√低GI饮食，控制淀粉类食物的摄取量。
√摄入优质蛋白质和丰富维生素来保证糖代谢过程中的各种酶和信号因子。
√摄入更多的三系和六系多不饱和脂肪，来降低炎症反应，改善胰岛素敏感性。
√除此之外，日常生活中怎么吃，什么时候吃，烹饪的方法等也十分重要。选择适合多囊的饮食方式十分重要。
总的来说就是高蛋白、少辛辣、尽量减少“三高”食物的摄入，即高糖、高脂肪、高热量食物。
02
营养元素补充
1、补充含有VC、VE、硒、铬、叶酸、D3等多维复合维生素做基础营养的补充。
2、有效补充D肌醇及α-硫辛酸，可以提高胰岛素的敏感性。
3、补充虾青素：多囊妹子的卵子质量差，由此造成受精困难及胚胎养成率低，有可能是卵泡中褪黑素不足造成的。而虾青素有助于自身褪黑素的分泌，同时还有抗氧化的作用，帮助提高卵子质量。
4、水飞蓟：有护肝作用，适合在吃二甲双胍的小姐姐，或者肝功能不好，有脂肪肝的情况。
03
运动
运动对备孕有帮助大家都知道，但是对于多囊的姐妹们来说，如何选择更加适合自己的科学的运动方式就显得尤为重要了。多囊小姐姐们在运动上需要着重注意两点：
1、改善代谢：
多囊运动的目的，不是单纯的减脂，而是通过运动促进糖的代谢。所以运动的时间长短和强度比起来并不重要。只有达到了一定的运动强度，才能让身体为了适应这种强度而产生改变。
2、增肌：
我们同时还要注意肌肉含量的保持和增强，这样可以增加胰岛素受体的数量和活性，改善胰岛素的敏感性，从而恢复身体对糖的代谢。
因此，对于多囊的姐妹来说，小宸更建议大家采取高效的HIIT运动（高强度间歇式的运动，一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术）。
尽量在专业人士的帮助下，选择匹配合适的运动。只有真正有效的运动才能帮助我们改善多囊。
最后小宸再次强调，多囊的姐妹们一定不能仅靠口服药来维持或改善症状。想要获得和正常人一样的好孕，必须做到科学合理的饮食控制和有效的运动设计。
如果你在调理方面有什么不明白的，随时可以找和宸顾问沟通。只有通过持续的生活干预和调理，我们才能拥有健康的身体和优秀的卵子！
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