白斑风 http://www.hldxc.com/m/多囊卵巢综合征作为育龄期女性的常见内分泌疾病，常见的临床表现有肥胖、多毛、痤疮、黑棘皮、月经不调、不孕等症状，在调理多囊的过程中，经常特别强调多囊的饮食，因为饮食对于多囊来说真的很重要！1.饮食要规律
对于多囊来说，规律的饮食是很重要的，很多人都有暴饮暴食以及饥一顿饱一顿的坏毛病，这个毛病一定要改过来。
2.认识到粗粮的益处
随着社会的进步和时代的发展，人们的生活也大大的改善，每家的饮食也都变得格外的精细，大大忽略了粗粮的好处，对于多囊患者来说，建议以粗粮代替精粮，减少摄入碳水化合物可以使血循环中胰岛素降低、改善血脂，但不能长期低碳水化合物饮食，因为这样反而对脂代谢没有好处。
3.适当摄入蔬果和豆类
对于一些新鲜的蔬菜水果以及豆制品多囊患者可以适当的摄入，豆类血糖指数低，富含纤维，属优质蛋白，富含松醇（改善胰岛素抵抗）。适当食用豆制品还对内分泌有调节的作用。
4.低糖低盐饮食
多囊患者要尽量选用血糖指数低的饮食，可以改善胰岛素抵抗，避免一次性摄入大量高糖指数饮食。如果身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。而过咸的食物也不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
5.增加纤维饮食摄入
一些纤维饮食多囊患者也可以适当的进行摄入，可以减慢碳水化合物消化，改善胰岛素抵抗；如果遇到酷爱的高糖指数食物，少量摄入的同时摄入大量的纤维饮食，能够对血糖指数起到降低的作用。
6.建议早餐摄入高蛋白
多囊的早餐建议摄入高蛋白，适量高蛋白饮食可以防止瘦组织群减少，增加运动后肌肉量，所以不吃荤只运动的观念是错误的，早餐摄入高蛋白，不仅可增加饱腹感，而且不容易增重。对于爱美的女性来说可以说是很好了。
7.远离辛辣刺激以及碳酸饮料
刺激性的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。所以多囊患者一定要远离辛辣刺激的食物，碳酸饮料也要尽量远离，因为碳酸饮料中含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，使肠胃的消化功能降低。
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