北京市看白癜风哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/责任编辑：马淳
说起多囊卵巢综合征（PCOS），往往甩不掉这样的标签：育龄期、内分泌疾病、不孕、难治、难愈。但是，别发愁，来自于年多囊卵巢综合征国际循证指南中已经制定出了简单易行的生活方式指导！获益如此简单，快来学习一下吧：
1.推荐健康的生活行为方式：可以有效控制体重、维持健康、提高生活质量；对于超重的患者，希望6个月内达到减重5%-10%的目标。
2.通过行为策略管理体重：要制定目标、自我监测、刺激控制、解决问题、自信训练、减缓进食速度。
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3.饮食：推荐一般人群健康饮食原则，同时不减少正常营养素摄入的情况下，减少热量摄入。
4.运动：18-64岁的人群，每周至少进行分钟中等强度和75分钟高强度的身体锻炼。（中度运动，持续30-60分钟，运动形式有快走、步行上山、徒步旅行、骑自行车、瑜伽体操、打排球、羽毛球等；高强度：有氧运动可持续30分钟，运动形式有高强度有氧操、举重训练，激烈的舞蹈和有氧器械、竞技篮球、游泳等。）
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