卵巢是女性的重要生殖器官，主要功能是产生卵子和分泌女性激素。卵巢功能反应女性的生育力。因此，在日常生活中，做好卵巢保养对于女性健康与孕育具有重要意义。
卵巢保养吃什么好？
豆类及豆制品
女性朋友平时可吃些豆类，以及豆制品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等等。这类食物中含有丰富的植物蛋白质、大豆异*酮、大豆皂苷、大豆磷脂等，都是保养卵巢的重要营养物。
海藻类食物
海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，并还可以调节女性的雌激素平衡。实验证明，海藻类食物的提取物对可以有降低肿瘤的发生风险，女性保养卵巢，平时可适量吃些海带、紫菜等食物，还可防治乳腺增生。
富含维生素的食物
β-胡萝卜素、维生素C、维生素E是人体三种抗氧化剂，可以清除体内过量的自由基，保护机体免受氧化损害，保护人体器官和组织，有效防止机体早衰，增强免疫力等。富含维生素C的食物有，西红柿、猕猴桃等；富含维生素E的食物有，坚果、植物油等；富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜，南瓜等。
另外，维生素D有调理雌激素平衡作用，可以从牛奶、鱼虾、鸡蛋等食物获取；研究发现，经常吃富含叶酸食物的女性，患卵巢癌的几率会适当降低，而叶酸中一种水溶性的维生素B，可以从绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中获取。
含钙高的食物
每天摄取高钙食物可降低卵巢肿瘤的发生率，据数据显示，每日摄取高钙食物的女性，患卵巢肿瘤疾病的几率可比其他人减少46%。
保养卵巢怎样做？
体重合理
过度节食会导致营养摄取不足，容易造成内分泌失调，进而令卵巢功能下降，甚至早衰。当然，过重也会影响女性身体的正常调节。因此，保持健康的体重最佳。
戒烟戒酒
研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。同时，也要远离二手烟。
动静结合
女性每天至少活动30分钟以上，可以有效促进血液循环，促进排出体内的*素，并增加对卵巢部位的养分供应；另外，“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，造成内分泌失调，激素分泌不平衡，伤害卵巢。女性朋友应适量运动，合理休息，做到劳逸结合。
定期体检
女性朋友可以通过月经来判断健康情况，如果有月经不调就要及时处理，建议定期做做身体检查，以便病情的及时发现与治疗。
卵巢保养食疗方
黑豆红枣汤
做法：黑豆、红枣适量。黑豆洗净，浸泡12小时，红枣洗净备用，黑豆放到锅中，加清水适量，大火煮开，放入红枣，炖20分钟，加入红糖再煮至熟烂即成。
作用：黑豆中含有植物雌激素，此汤健脾开胃、补肾益阴、补血养颜。
三红补血汤
做法：红豆克，红枣20颗，花生适量，枸杞20粒。红豆用清水泡4小时，红枣洗干净，一起放到砂锅里开始煮，煮沸后放枸杞大火继续煮至材料熟软。
作用：补血气，健脾胃，充盈气血，滋养卵巢。
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