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“我们的惯性认知：备孕时为了怀上孕。其实科学的备孕，不仅仅是为了怀上孕，而是为了怀一个健康的宝宝，更是为了产后更好的恢复。”
——余瑛
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备孕重要吗？
哪些人群最需要备孕？
知道吗？二胎妈妈最需要备孕。痛经、月经不调真的会影响怀孕。
而患有多囊卵巢综合症、卵巢囊肿、子宫肌瘤或息肉、子宫内宫内膜异位症等妇科疾病的女性也能正常怀孕。
备孕是一场迎接生命的修行，但大家对备孕的认知还有很多错误。比如孕前检查就是正常的体检；叶酸只能在怀孕前吃；痛经、月经不调对怀孕没有影响；二胎不需要备孕......
太多关于备孕的科学认知，被传统错误的观念误导了。并且很多人错误的认为，妇科疾病造成的不孕是医学层面上的事情，只能通过医疗手段来解决。
其实轻微的妇科疾病，可以通过运动调理帮助实现怀孕。严重的在医学的帮助下，配合针对性的运动，能大大的提高怀孕几率。
那么作为瑜伽/孕产老师，如何在自己的课堂上帮助这类会员怀上健康的宝宝？如何开设备孕这项特色私教课？
?多种原因，影响怀孕你or会员是哪一种？
影响怀孕的因素大概有：月经不调和痛经、多囊卵巢综合症或卵巢囊肿、子宫肌瘤或息肉、子宫内宫内膜异位症、甲亢甲减、有过流产史或胎停史等。
其中痛经月经不调、多囊卵巢综合症或卵巢囊肿、甲亢甲减等对怀孕产生影响的高发因素。而二胎妈妈，是在备孕人群中，最特殊的一种。
多囊卵巢综合症或卵巢囊肿的备孕方案
多囊卵巢综合征是育龄期妇女常见的一种引起不孕的疾病状态，以高雄激素及长期无排卵为特征。
多表现为不同程度的月经失调（包括月经闭经、量少、功能失调性子宫出血等）及不孕、多毛、痤疮、肥胖等。青春期多囊患者多以月经失调就诊，育龄期多囊患者多以不孕伴月经失调就诊。如果是轻微的，备孕时可以针对腰腹、上臂进行瘦身训练，同时还要对腹股沟练习，促进卵巢血液循环，帮助卵子更好的排放。如果症状严重或者患者时间比较多，建议医疗介入配合运动同时进行。
月经不调女性的备孕方案
月经量多：每天月经量大于80毫升，这类人群子宫内膜较厚。过厚的子宫内膜会妨碍受精卵的着床，在月经来的前14天，做开髋的内收练习，能有效帮助怀孕。
月经量少：每天的月经量小于5毫升，或者每天月经量正常，但周期小于3天。这类人群需要在月经来前14天练习开髋，并且在练习中，要伸展和打开大腿内侧。
月经颜色偏暗：月经量少，排出慢；月经量多，排出受阻；都是月经排出通道不通畅，导致月经颜色变暗，有血块。这类人群可能是盆底肌过于紧张，可通过球瑜伽按摩，放松拉伸盆底肌。
月经颜色偏浅：从中医角度是气血不足造成的，可以进行温暖子宫的练习。
二胎妈妈的备孕方案
二胎妈妈是一类特殊的群体。因为有过生产经验，就错误的认为怀二胎不用备孕，或是在怀二胎时重视度不够。
正是因为生过一胎，二胎才要更谨慎，更慎重。一胎生完后，身体的重要部位都受到了损伤。很多妈妈出现了漏尿、阴道前壁/后壁突出、子宫脱垂、疤痕等问题.....
如果产后没有做修复，或者修复做的不彻底，更需要做好备孕，并且备孕期间要对这些问题进行修复和再次受伤的预防。
一胎生完不修复，二胎损伤会更大，是1+12。一胎生完做好了修复，二胎修复会更快，效果更好。
一胎妊娠期有糖尿病现象的女性，在备孕二胎时，出现糖尿病几率非常大，所以要做好针对股四头肌、上肢、大腿的训练。
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除此之外有过流产史或胎停史、子宫肌瘤或息肉、子宫内宫内膜异位症、甲亢甲减、或久备不孕的人群在备孕时要注意什么？
针对这8种人群的全套私教备孕运动方案是什么？如何排课？如何训练？如何在线下开班授课？备孕需要做哪些检查，如何科学饮食，特殊人群应该做哪些加项检查？
余瑛老师在中，做了详细的分析和讲解，并给出了整套的私教运动调理方案。
无论你是哪一种久备不孕的问题，无论你的会员是哪一种症状的人群，都可以在这里找到针对性的私教运动调整方案。
具有多年临床经验的医学硕士，孕产导师余瑛，从医学角度入手全面解析备孕检查报告和备孕的科学饮食，剖析阻碍受孕的根源，并设计针对性的瑜伽预防和解决方案。
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