一、多囊卵巢综合征患者适合什么样的运动？
首先建议是以有氧运动为主，包括慢跑、快走、爬山、骑自行车、打球及游泳，不要做对抗性、竞争性运动，运动强度是达到最佳摄氧量，即最大摄氧量的40%~60%，可有效改善代谢，增强心肺功能，从而增加脂肪消耗。运动时的心率控制在-年龄（岁）以内。运动时间选择在早晨或者傍晚为宜，切忌在饥饿或饱餐后立即运动，运动时间以30~60分钟为宜。运动频率为每周3~4次，肥胖者应增加次数。
二、超重、肥胖长期治疗指南包括什么?
NIH制定了关于超重、肥胖长期治疗指南：
1.适当节制饮食，养成良好的饮食习惯。
2.坚持长期有效的体育运动。
3.行为治疗，减轻压力，保持良好的心理状态。
4.行为治疗、节食与运动联合治疗。
5.来自医生、家庭、配偶及肥胖患者之间的支持对于减重很重要。
6.戒烟、减少饮酒。
7.避免过度减重和短期内过度减轻体重。
8.药物减重不作为主要的减重方法。
9.手术减重不作为主要的减重方法。
10.针对不同的肥胖个体，设计不同的减重方案。
11.对于减重成功的肥胖患者应进行长期的随访观察，并鼓励患者，避免体重反弹。
引自《妇科常见病及多发病就医指南》
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