从事白癜风的临床研究 https://m.39.net/disease/a_5464402.html慈溪28岁的戚女士很是痛苦，年纪轻轻的，居然月经不调，而且人越来越胖，为减肥，她强制自己一天只吃两顿饭，可是她非但没瘦反而胖得更厉害了，用她的话说就是“喝水都胖”。
昨天，她医院妇科门诊求助，原来，她患了多囊卵巢综合征（PCOS）。
医院的妇科专家顾医生告诉记者，多囊卵巢综合征是目前临床中最为常见的妇科内分泌疾病之一，虽然很多人不了解这个病，但是这个疾病十分普遍，差不多每20名年轻女性中就有一名PCOS患者。
顾医生介绍说，PCOS患者中，约有一半同戚女士一样面临着肥胖这一“残酷”的现实问题，而“控制体重”就是PCOS治疗中非常重要的一个环节。但是现实中，很多患者减肥方法不科学，结果往往适得其反。那么PCOS患者究竟该如何科学减肥呢？顾医生提了两点建议。
一方面要科学饮食。像每天少吃一顿饭、水果减肥法、只吃蔬菜不吃荤菜之类的方法都是极不科学的，一些所谓的“减肥药”更要不得。这些办法很多时候减的只是水分或者你宝贵的肌肉。减肥不能简单看体重秤上的数字，还需要检测身体脂肪含量、肌肉含量等参数。
顾医生教给大家一个简单的判断方法：量一下你的腰围和臀围，如果腰围超过了80cm，或者腰围除以臀围超过了0.8，那么意味着你的内脏脂肪很可能超标了。
顾医生说，其实减重的原则很简单：在满足身体每日所需、营养均衡的前提下，使摄入食物的热量低于消耗的热量，就能够达到减肥效果。其实，人体摄入的很多热量都来自于“美食”——冷饮、饮料、膨化食品、美味的调料……比如一杯奶茶的脂肪就相当于6包薯片，其热量相当于3罐可乐；同样一根鸡腿，油炸或者红烧后的热量，肯定远远大于清蒸的，所以科学的烹饪方式很重要。
另一方面，适当运动必不可少。这里所说的“运动”，是以有氧运动为主，每周坚持两个半小时以上的中等强度运动，如慢跑、骑车、游泳等。运动时达到多少心率或强度才能有效减肥呢？顾医生说，对于一个没有心脏疾病的年轻姑娘来说，心率在-是比较合理的状态，随着年龄的增加，可以适当降低这个目标心率。
编辑：张弛
