很多长辈都说：
女孩太瘦了不好，
胖一点容易怀宝宝！
医院的医生
跟记者介绍了个案例：
有个姑娘因为太胖，导致不孕！
30岁的小丽从小就一直是个胖女孩，
如今身高1.56米，体重接近65公斤。
从小父母都觉得她胖得挺可爱，
后来男朋友也觉得胖胖的小丽很可爱，
小丽也喜欢胖胖的自己，环肥燕瘦，
谁说一定要瘦的女孩才美呢。
不过，最近一两年，
小丽才意识到自己不能再胖下去了。
原来小丽结婚4年多了，
一直怀不上孩子，
看着同龄人的孩子都满地跑，
但自己总怀不上，
小丽很郁闷。
去医院检查后，
医生说小丽有多囊卵巢综合征。
没有有效的排卵，是她不孕的原因。
这种疾病和肥胖就像“双生子”，
得了多囊容易肥胖，
肥胖的人也更容易得多囊。
多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。
对此，
医生给小丽的建议是减肥！
小丽尝试过不少减肥方法，
按摩减肥，花钱不少效果不好。
听同事说有人吃营养餐瘦了四十多斤，
于是心动了也去吃，但是没坚持多久。
刚吃了一两个月瘦了10斤左右，
但感觉自己体质差了，
脸色发黄，人也没精神，赶紧停用。
果然，之后体重反弹得更严重。
医院的医生给小丽支招：
要想健康减肥，
合理饮食+运动是最科学的！
饮食方面
每餐至少吃克的蔬菜，
多吃蛋白质，最好少吃外卖。
运动方面
一周三次适当运动：
快走+减肥操
头一个月，
小丽减掉了不到2公斤。
虽然看上去不明显，
但小丽感觉自己的状态好了。
坚持了四个月，
小丽的体重持续稳定下降，
一共减掉了超过10公斤，
最让人激动的是：
她自然怀孕了！
还是一对双胞胎！
医生说，当身体机能好转，
代谢趋于正常，例假规律，
自然受孕概率也就大大上升了！
小丽的经历不罕见
医生还说了其他两个
减肥后成功怀孕的案例
1
42岁，身高1.58米，体重63公斤
3个月减重10公斤，成功怀孕
2
30岁，身高1.7米，体重85公斤
3个月减重15公斤，成功怀孕
医生分享减肥攻略
这个减肥效果是不是很心动？
那么，
如果是普通人想控制体重，
该怎么做呢？
下面是医生分享的减肥攻略，
速度收好！
1
控制摄入量
首先，你要知道
一天需要摄入的热量有多少
请记住这个公式
一天所需卡路里=实际体重.7
根据公式计算每天卡路里的摄入量，
然后按照3：4：3的比例分配到三餐，
建议可以借助一些APP记录摄入量，
每天称体重。
有数据显示，按照这个量摄入，
每天什么都不做，
只记录体重和饮食，
每月体重都能减掉2公斤左右。
2
调整饮食结构
食物品种要多样化，
荤菜要少，谷物和蔬菜要多，
油盐要控制，水要保证。
宁波肥胖俱乐部营养师刘佳宁介绍：
每天三餐的食物来源建议按照
中国居民膳食宝塔的比例来执行。
其中
主食类首推荐这些
▼
3
注意饮食禁忌
营养师表示：
真正的减重不是
光通过食谱控制就可以的，
饮食上一定要遵守原则。
像烧烤、膨化食品、甜点、
冰淇淋、腌制食品、蜜饯、
甜饮料等垃圾食品
油炸食品、高糖水果、
精细米面都不能吃
三餐要定时、定量
不能用淀粉勾芡、油炸
进餐顺序：
清汤-蔬菜-鱼虾-肉类-主食
进餐时要细嚼慢咽
主食以粗粮和杂豆为主
适当补充多种维生素
饮水以矿泉水为主
可以淡茶、柠檬水、花茶
4
改善生活习惯
除了饮食
生活习惯也同样重要。
睡前3小时不进食
作息时间要规律
切不可熬夜
运动以快走为主
每天30分钟
宁波市肥胖俱乐部负责人励丽介绍
合理饮食加适当运动
才是控制体重的黄金法则
不过，最关键的还是要坚持
不多说了
为了健康为了美
趁着五月好时光
减肥大计都行动起来吧
来源：宁波晚报（nbwanbao，首席记者孙美星通讯员刘佳宁）图片来自视觉中国
