预防多囊卵巢综合征的发生,不妨试试这5种 [复制链接]

多囊卵巢综合征为妇科常见疾病，临床数据显示，这种疾病的发病率约为5%-10%。患病后常有内分泌失调、月经异常、身体肥胖、多毛等表现，还可能影响正常生育，所以应在日常生活中应多注意，尽可能降低疾病出现的几率。

预防多囊卵巢综合征，可从五个方面做起

1、合理饮食

临床数据显示，体内脂肪堆积量越多，患病的风险越高，所以平时应适量控制肥肉、动物内脏、油炸食物等高油高脂食物的摄取量。可以多吃紫菜、海蜇、洋葱、白萝卜、大白菜、西红柿、黄瓜、柑橘、香蕉等清淡、低脂的食物为身体补充维生素、矿物质，对卵巢有一定的保养作用，还可以防止体内有大量脂肪堆积，降低疾病的发病率。

2、规律作息

作息不规律，会诱发或加重疾病，所以想要预防多囊疾病时，要注意养成良好的作息习惯，尽量在10点左右上床睡觉，避免熬夜。因有充足的睡眠时间后，可提高机体抗病能力，能防止内分泌失调，降低多囊发病率。

3、适度锻炼

体重超标，内分泌紊乱，也会增加患病的风险，所以平时要注意多运动控制体重。可根据自身体质，选择快走、慢跑、打球、跳舞、游泳、骑自行车等有氧运动，每周运动5次左右，每次运动30分钟以上，可消耗体内的脂肪，有助于激素水平恢复正常，从而预防多囊出现。

4、保持良好心态

心理压力大，持续处在恐惧、焦躁、抑郁等不良情绪中，可能使内分泌紊乱，增加患多囊卵巢综合征的风险，所以女性朋友平时要注意学会自我调适，自我减压，放松心情。保持良好的心态，可稳定体内激素水平，对多囊也能起到一定的预防作用。

5、定期筛查

这种疾病具有一定的遗传倾向，如有家族史，青春期女性在初潮第2年就应进行疾病筛查。即使筛查结果正常，也需每年重复筛查1次，发现卵巢出现异常症状时尽早治疗，降低对卵巢健康的影响，从而降低多囊疾病的发病率。

一旦确诊多囊卵巢综合征，需规范治疗

多囊卵巢综合征患者后常有月经量减少、闭经、身体肥胖、皮肤粗糙、多毛等症状，如发现自身存在上述症状，应医院就诊，医院进行体格检查、内分泌测定等检查，确诊疾病后尽早治疗。一般早发现、早治疗，可有效缓解临床症状，维护患者的健康。