白癜风最初几天照片 http://m.39.net/pf/a_6123995.html我从备孕到终于怀上大概经历了整整一年的蹉跎。
一开始觉得备孕只要测好排卵,用好工具,一般不会有什么问题,我对自己的身体素质还是很有信心的。结果备了8个月,还没怀上!
不得不去做了孕前检查,结果查出来是多囊卵巢。我??没有想到自己也是怀孕困难人群。
后来医生建议我促排或者食疗,我不想用激素类药物,就选了食疗。后来在医生的建议下吃了妥运。每天喝,喝了4盒,然后又开始测排卵。
大概过了4个月,我怀上了宝宝,那一刻真的激动到仰面流泪。一确定下来以后,我就开始了自己的养胎计划,研究怎么吃、补充什么营养、怎么运动。
放一张当时拍的挺满意的肚子↓
我想说的就是,在备孕路上努力的姐妹别放弃,做好该做的事情,总会有好结果的。
备孕攻略
我接下来把我备孕时候做的事情完完全全写在这↓希望对大家有一些价值。
1、工具&操作
如果要精准算好怀孕时间的话,主流有两种办法:
第一个方法:用试纸测排卵期。
在大姨妈走后4/5天开始每天用试纸测排卵,一般在强阳出现后第二天排卵。
然后就根据排卵期安排功课,一般排卵前1-2天做功课成功率比较高。原理就是精子会在输卵管存活2-3天,卵子存活一天,所以要让精子等卵子。但也不能只押宝在那一次,可以隔一天再试一次,但不要频率太高,那样精子质量不高~
就是这样列的整整齐齐的排卵试纸,认真做功课,不辜负你↓
第二个方法:体温测排卵
注意,这个体温是基础体温,也就是6-8小时睡眠后,未受到运动、饮食、情绪变化测出来的口腔体温。
放张图更好理解:
判断的技巧:月经期后,如果体温比前一天升高了0.3-0.6度,那么可能已经排卵了。
但如果体温没有像上面那样有规律的话,有可能是怀孕了、或者没排卵等情况:
2、孕前检查
能排查出不孕的可能性、遗传病、宝宝得病的概率,一旦发现什么问题,都可以及时治疗。如果不去查,怀孕了在发现问题,那就很难再解决了。
检查越全面越好,女方这些检查一定要做:盆腔检查、排卵监测、检查雌性激素六项、子宫内膜检查、妇科B超检查。
3、运动
备孕期运动真的很重要!!!
1、让自己每天的步数增加到,饭后散步、走路上班。
2、一般都会在晚上慢跑,沿着小区兜4圈,一周跑3-4天。
3、晚上睡觉前做20分钟瑜伽,就是一些简单的侧边抬腿、深蹲、平躺抬臀、平板支撑。侧边抬腿、深蹲可以锻炼盆底肌,怀孕时候也可以经常做,有助于顺产更轻松。
4、怎么吃
从一个多囊患者到最后终于怀上,列一下我进行食疗吃的东西:
l豆浆:每天喝-毫升(一杯)可以调整内分泌,内分泌紊乱也是导致排卵不规律的原因。l黑豆:补充雌激素。l阿胶红枣:适合气血虚的,主要是月经量少、颜色不正、头晕、手冷的人。
PS:烟酒一定不能碰!
5、营养品补什么
l叶酸:女性备孕期只要吃叶酸就可以,其他不必多补充,除非医生要求!提前3个月开始吃叶酸,每天毫克,能够防止胚胎畸形,预防流产。豆类、绿色蔬菜里面也有丰富叶酸。
l锌:锌对精子生成、提高精子数量有很大影响,缺乏锌会导致雄性激素分泌减少。但一般不要自己去乱买锌类的补品,补充过量会引发锌中毒。
一般通过饮食补充就可以,富含锌的食物:
水产类,花蛤、牡蛎、海鱼、扇贝
肉类:牛肉、猪瘦肉、鸡肉、肝脏、蛋黄、奶制品。
以及坚果类。
6、日常用品
l护肤:
备孕的时候建议就把护肤品都换成温和的、成分安全的。
我是个成分控,所有东西都会上美丽修行去看看成分有没有“孕妇慎用”、红色的危险成分多不多。
如果有这些成分我会坚决避免:
推荐下我孕期用的一套:
嫩芙叶酸护肤套装
当时是看美丽修行发现了评级都是绿色的嫩芙家,没有刺激成分,无香精无防腐剂。就买了它的水乳回来用用看,它的主要补水成分是叶酸,进口级别的,明显感觉到补水效果很好,脸上不会再干到起皮了。
质地比较清爽不黏腻,坚持使用,皮肤就会一点点变好。而且味道是无香的,像有些孕期妊娠反应强烈的孕妇用这款就刚刚好。
l洗浴用品:
洗浴用品请注意,用完就赶紧换成无香味的,一定要在怀孕前就换掉。
否则可能就会遇到我的惨痛经历:刚怀孕时候孕吐反应严重,在洗澡的时候闻到巨香的沐浴露,措手不及,在浴室里把晚饭都吐了出来。
另外很多洗浴用品里都会加矿物油(矿脂),还有甲基异噻唑啉酮、乙内酰脲这种刺激性很强的防腐剂,最好也要避免。
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希望我的经验能帮到你。不要着急,你的小天使总会到来!
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