这件事要在备孕前做，怀孕以后再做就晚了
孕前的备孕准备工作是非常复杂的，它不仅仅是身体方面的准备，更重要的是心理方面，只有所有的因素都调整好以后，为准备孕育宝宝，提供最佳的环境，这时所孕育出的宝宝才是最优质的。
首先，先看一下哪些人群不适合立即进入备孕状态：
1、正在减肥者：体重与女性的孕育能力使息息相关的，太胖或者太瘦的人都不容易怀孕。那是因为太胖会造成体内雄性激素分泌增加，导致多囊卵巢及多毛症，从而造成不排卵；而体重太瘦者，脑下垂体分泌促*体素不足，导致卵泡的质量受到影响，以至于受孕困难
2、长期穿紧身衣：紧身衣会在子宫和输卵管的四周产生极大的压力，脱去紧身衣后，输卵管的压力虽然会减弱，但是子宫的压力仍然会保持一段时间，这种压力差，使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。另外，长期穿高跟鞋也会导致骨盆倾斜，造成骨盆腔异位，引起子宫前倾，增加不孕机会
3、妇科炎症：妇科炎症会导致受精卵的着床发生意外，会加大产生宫外孕的几率。
4、全素食者：全素食也会影响女性排卵。曾经要不给你叫分为两组进行对比，吃全素的女性中78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且全组人员的月经周期都比正常时间有所减短；正常饮食组67%的女性排卵都正常，月经周期也没有发生变化。
5、懒于运动，经期同房的：长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通；有规律的夫妻生活有助于受孕，然而有80%的不育女性的血清中发现有ASAb的抗体，这是因为经期生殖道黏膜损伤造成的，从而使精子失去活力
6、暴饮暴食：从来都不顾及，高糖、高盐、辛辣刺激性食物，毫无节制的进食，导致卵子质量变差
7、刚刚停止服用避孕药：避孕药具有抑制排卵，干扰子宫受精卵着床的作用，停止服用避孕药以后，最少要恢复两个月才可以正常的，准备受孕。
8、情绪压抑：如果处于焦虑，抑郁，或者有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子和卵子的质量，即使受孕也不利于受精卵的着床发育。
所以，孕前的三个月，生活，饮食，心理，身体检查等诸多方面都要开始做规划，使妈妈的卵子和爸爸的精子质量都能够达到最优，孕育出健康、聪明的乖宝宝。
1、饮食和生活习惯的调整：在孕前三个月要注意饮食多元化，加强营养，为精子和卵子创造有利的物质条件。在这几天做到早睡早起，根据自己的喜好，进行必要的体育锻炼，以增强体质，保持良好的身体状态。
2、心理调整：备孕前，加强夫妻间的感情交流，使感情不断深化，让妻子有一种幸福感，安全感和归属感，稳定妻子情绪，培养良好的心境，和谐美满的生活，有利于妻子排出高质量的卵子。
3、提高夫妻生活质量：排卵期之前，有计划地减少夫妻生活次数，来保证精子的数量和质量。便于排卵期时的成功率
