前段时间，平姐听闻一个姐妹怀孕了，原本是个好事，谁知道在孕检的时候发现胎儿是个无脑儿，最终不得不做手术引流。
后来和姐妹细聊的时候，了解到这个姐妹完全是佛性备孕，备孕和孕期有两个很重要的营养一点没吃，垃圾食品倒是吃了不少。
素未谋面，就要告别，这种事，谁都不想遇到。
备孕吃叶酸，是老生常谈了，但依旧会有不少的夫妻抱着侥幸心理不吃。
另外~还有一种维生素对备孕夫妻来说，也特别重要，也往往被忽略！就是维生素E。
叶酸和维生素E为什么如此重要呢？
今天，平姐就来给大家好好说说！
图片来源：锐景图库
叶酸吃不对，母子都受罪！
因为叶酸是一种人体必不可少的维生素，又称维生素B9，是怀孕过程中胚胎神经管发育的关键成分。
如果胎儿在生长发育过程中缺乏叶酸，就容易发生「神经管缺陷」，结果常常是较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道有多可怕了。
另外~缺乏叶酸除了对肚子里的宝宝不利，孕妈的健康也会面临风险，有研究显示，孕期缺乏叶酸会增加准妈妈患先兆子痫、妊娠高脂血症的风险。
所以，叶酸很重要，一定不能少！
平姐建议：一般从准备怀孕开始每天坚持补充叶酸（提前个月），而且最好是夫妻双方同时补充，效果更好，不但可以预防胎儿神经管畸形的发生，还可以提高男性精子质量，增加受孕几率。
女士怀孕后，男士可停止服用，准妈妈要继续每天补充。
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外用叶酸，也很有必要
很多姐妹，知道内服叶酸可以有效促进宝宝成长发育和孕妈健康，却不知道外用叶酸其实对孕期肌肤有很多的好处。
外用叶酸，可以直接作用于皮肤，有效推动身体维生素D的运用，降低皮肤发生感染的概率。
更重要的是，叶酸对于皮肤中的纤维细胞和弹性化学纤维，都有着不错的滋养功效，可以改善并维护皮肤的弹性，还能促进皮肤内的血液循环，让皮肤保持足够的水分与养分，使皮肤富有光泽。
不仅如此，还能够抑制老年斑和色斑产生，对皱纹和痤疮也有预防作用。
那如果一旦缺乏，就很可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。
由此可见，叶酸对准妈及胎宝来说是十分重要的，从备孕开始，不管是内服还是外用，都不能少。
外用叶酸，平姐推荐：准妈咪们从备孕开始可以选择含叶酸的孕妇护肤品，直至哺乳期结束。那叶酸起到的效果不仅更好，也能让整个孕育期的肌肤更健康。
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维生素E，也必不可少
维生素E是一种人体必需的脂溶性维生素，它还有另外一个名字是生育酚，有很好的助孕效果。
同时，它也是人体内非常重要的一种抗氧化剂。能参与体内一些代谢反应，还能对抗自由基的过氧化作用，很好的保护我们的肌肤。
总而言之，对于备孕夫妻来说，维生素E作用多多：
增强女性卵巢功能
维生素E能促进雌性激素的分泌，增强女性卵巢的机能，保护卵巢，预防卵巢早衰，使卵泡数量增多，*体细胞增大，增强孕酮的作用。
提高男人生育力
维生素E能让体内雄激素水平提高，精子活力和数量明显增加。
尤其是对高龄的准爸，维生素E还能降低由于高龄化引起的精子细胞DNA的损伤，并能够改善精子的转运功能，从而提高大龄男性的生育能力。
